要促进精神健康，不同年龄要多吃不同食物

这是托德老师陪你的第  19 天

各位59秒的听众朋友们，是否也标榜过自己是个“吃货”呢？即使热爱美食，我们也不能乱吃。现在专家告诉你，想要精神更加健康，我们该吃什么。

科学家对来自全世界的年轻人和熟龄人士做了研究，结果发现，不同年龄段对食物种类的需求是不一样的。

18到30岁的年轻人要想心情好，需要在饮食中添加更多肉类。因为年轻人的情绪对神经递质变化非常敏感，而肉类可以增加多巴胺和血清素等神经递质的产生。所以，吃肉还是间接提高情绪的方法呢！

而人过三十，情况就不同了。随着年龄的增长，人体内的自由基会增加。而自由基会损害大脑，使成年人出现精神问题的风险更高。所以年龄越大，我们也需要更多的抗氧化物来对抗自由基的产生，此时多吃水果就最佳选择。

另外，随着年龄增加，我们神经系统应对压力的能力也在缓慢下降，所以避免交感神经系统过度兴奋也是有必要的，所以要尽量避免咖啡等刺激性的饮料。

所以，不同年龄段的朋友们，要注意饮食配方的不同了，愿大家都能“吃”出好心情。

The study was published in the journal Nutritional Neuroscience (Begdache et al., 2017).

专业翻译：Eileen  （UNSW）