为什么遇到相同的事，你比别人更悲观？

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年5月28日，我们要给大家分享的书是《让人生停止灰暗的艺术》。

这本书是由西班牙备受欢迎的心理医生拉斐尔·桑坦德雷乌所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们要解决的问题是：“为什么遇到同样一件事，你会有更多的负面情绪？”

①

『负面情绪』

小时候，小明丢了一块橡皮，他不受任何影响，该做什么做什么，放学后重新买了一块；你丢了一块橡皮，就非常郁闷。你开始想自己得罪了谁，谁拿了自己的橡皮，还是谁给自己搞的恶作剧。总之，你生了一肚子气，什么也不想做，白白浪费了很多时间。

长大后，小明丢了钱包，他不受任何影响，先去银行挂失，然后到派出所补办身份证，第二天照常上班，一身轻松；

你丢了钱包，惊慌失措，满腹牢骚，跟家人抱怨，跟同事大发脾气。

你看，同样的事发生在你和小明身上，为什么结果却截然不同呢？

原因只有两个字：看法。

认知心理学发现，不同的人对相同的事，会产生不同的看法。丢东西还只是小事。如果遇到爱人离开、事业失败、身患疾病这类大事呢？

选择以何种状态去面对的人都有。

正如古罗马最著名的哲学家爱比克泰德生前常说的：“天灾人祸不要紧，想不开才会出问题。”人们总认为发生某事会直接引起某种情绪，这种错误的念头是人生大敌。

你内心跟自己的对话，比事情本身更可怕。

②

『关键概念』

一个总是悲观的人，他的“看法”出了什么问题呢？

在认知科学家看来，每种夸张的消极情绪背后，都隐藏着一种催化悲观的念头。

比如，易于烦躁、郁闷、纠结的人，天天都在做一件事：钻牛角尖。

他们总是有一种非理性的悲观信念。

这类非理性信念，有以下几个特点：

第一，言过其实，事情不大，但是你会把它想得很夸张；

第二，对解决事情没有帮助。你所有的想法都停留在渲染事情的可怕程度上，对于如何解决事情，以及下一次如何避免问题发生，没有任何帮助；

第三，就是感觉痛苦。这种痛苦是莫名的。

总之，这些特点都指向了非理性。

人们不考虑事情发生的概率，不思考自己身上的问题，不考虑客观实际，逐渐养成了自己非理性悲观的思维方式。

所以，他们看待问题的方式逐渐出了问题。

相反，你看前面提到的小明。

在面对相同的事情时，他的做法就充满了理性思考，而做法的背后则体现了他的想法。

③

 

『解决的策略』

现实生活中，人们身上的非理性信念很多。比如，有人就是觉得别人对他有敌意；有人就是觉得别人总是看不起他；有人就是觉得自己运气很不好；有人就是觉得老天对他不公平。

经过多年研究，拉斐尔把这些非理性信念，分成了三大类。第一类是我经手的事，都必须做好或做得非常好；第二类是人们必须对我友好、公平、体贴，不能有半点偏颇；第三类是事情必须按我的意愿进行，不能出一点差错。

这些要求其实体现了一种非常不成熟的巨婴心态，显得非常幼稚。它们体现了一种绝对、僵化、空泛的“必须”态度。

想要纠正它们，首先我们要忘记这些坚持；其次，我们要树立自己的理性信念。总共也是三条：

第一条，做成一件事是有概率的；

第二条，一个人的状态是相对固定的。他对我不友好，他对别人也不友好；

第三条，事情顺利要感激，而不是高兴；事情不顺利要接受，而不是难受。

因此，一个心理成熟的人，首先是一个会用理性思考武装自己的人。他不会通过强求一些事来取悦自己。

总结一下，我们以前从术的层面分享过如何看淡挫折，这次我们从道的层面，让你深层次认识到自己的问题。在相似的环境下，我们大概率会经历相似的事，唯一不同的就是你的看法。