八种食物，带你走向健康之路‼️
食物是人生存之本，俗话说“民以食为天”，如何吃的好、吃的多是人类千百年来的追求。从小就被妈妈追着说，多吃点，这个有营养。哪些食物是我们应该多吃的健康食品呢❓
一起来看看吧❗️
➊粗粮
粗粮中含有大量膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进肠道吸收消化，降低肠道癌症的发病率。
👉常见的粗粮指玉米、荞麦、高粱、小米、糙米、黑米等。
➋蔬菜
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，同时含有丰富的纤维素，能促进人体吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物。
👉蔬菜是天然维生素的最佳来源，西蓝花、胡萝卜、白菜、青菜都是不错的选择。
➌水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所含的糖分可以补充日常所需能量。
👉平常多吃苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等对身体健康有很大好处。
➍优质瘦肉
瘦肉比肥肉健康。
👉鱼肉、牛肉、鸡胸肉，是减肥和健身人群的第一选择。吃的时候应注意烹饪方式，清淡饮食才能发挥最大的营养价值。
➎蛋类
蛋类里有丰富的蛋白质，是构成肌肉的主要原料，合理摄入蛋类食物，能够有效预防肌肉衰减。
👉建议每天食用鸡蛋不要超过两个。
➏乳制品
乳制品能够补充人体所需的钙和蛋白质，经常吃乳制品对骨骼有好处。
👉纯牛奶、酸奶、奶粉等乳制品都很不错。
➐豆制品
豆制品是以各种豆类为原料加工而成的食品，豆制品富含蛋白质，还有利于人体消化吸收。
👉平时可以多吃豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干等豆制品。
➑益生菌
益生菌主要用于调理肠胃，维持肠道菌群平衡，有效减少便秘腹泻等肠胃不适症状，提高消化功能、增强免疫力。
👉可以选择益生菌食品来补充益生菌，比如蓝腰精清体饮益生菌，所含的符合益生菌，益生元，酵素能够有效提高消化道健康、抑制肠道致病菌提高机体免疫力和抗病能力。
📖生活中经常消化不良，可以服用益生菌调理，比药物更安全健康。
好吃的食物太多，我们要有选择的吃，🍝每天按照一定比例摄取人体所需营养，合理饮食、吃的营养、吃出健康❗️
蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。