体内湿气重，可以多吃哪些蔬菜？这2点或许也要多加注意了

丹医生科普

08-06 12:14王单，内科专业 主治医师 成都市双流区第一人民医院,医生

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导语：身体里面的湿气越来越严重，如果没有通过正确的方式将身体里面的湿气排出的话，可能就会让身体产生更多的代谢废物，我们的身体内部环境也会发生一些改变。

一旦身体里面出现异常变化的时候，可能会影响到整个身体的健康，所以要了解要提高我们的脾脏功能，只有使我们的脾脏更加的健康，才能够使我们体内的湿气及水分快速的排出。

能够有助于垃圾废物的排出，如果长时间身体里面的湿气过重，可能就会导致身体出现一些异常状况。

有一种头重脚轻，身材虚胖或者是消化不良，这些都跟我们身体里面有湿气有着关系。

一、去除湿气可以吃什么蔬菜？

1、芹菜

有很多人说湿气重的时候可以通过吃饭的方式来调节一下，确实是有很多食物对于我们的脾脏功能有着很显著的效果，能够让我们体内的湿气快速的排出。

经常见到的食物，比如芹菜，它是一种绿色的蔬菜，它本身就能够调节我们的身体，它是一种性质温和的蔬菜，能够养护肝脏能够养肝明目。

有很多人的体质是痰湿体质，可能身体就会出现一些不良症状，这个时候我们也可以通过适当的吃芹菜来降低身体里面的肝火，对于一些痰湿体质的人群缓解是效果非常显著的。

2、香椿

想要使身体恢复到健康的状态，改善体内湿气过重的情况，大家在吃饭的时候也是完全可以适当的吃上一些香椿的。

因为可能对于香椿很多人都不是特别的了解，但是一旦接触过香椿的人，他们都是非常了解的。

香椿里面的营养价值相当的高，而且它还有一种功效就是能够帮助人们清热解毒，能够去除身体里面的寒湿气。

有很多人他们是痰湿体质，这个时候可能就会受到很多不良影响，如果通过适当的吃香椿获取里面的一些营养物质的话，这样也是能够起到很好的调节作用的。

但是建议大家在吃香椿的时候，一定要先用热水煮一遍，而且要彻底的煮熟，才能够在里面获取更多的营养物质。



二、加强湿气排泄还要注意什么？

1、多锻炼身体

想要将我们身体里面的寒湿气排出的话，一定要使我们身体里面的内部环境良好，这样祛湿排毒的效果才会更加的显著。

而且在平时一定要加强体育锻炼，这个保证自己的运动量充足，才能够使我们的身体更加健康。



现在有很多人都是缺乏锻炼的，如果长时间运动量不充足的话，就会直接导致人们的身体素质下降，就会使我们身体里面的血液循环速度降低。

如果想要调节身体素质，想要加强身体里面的代谢水平，最有效的方式就是要全身心的投入到运动中去。

通过锻炼身体的方式是能够有效的将我们身体里面的热量消耗掉的，能够使身体代谢垃圾毒素的速度升高，能够使我们各个器官功能有所提高。



2、摄入健脾养胃的食物

如果身体里面的湿气过重想要缓解的话，一定要在饮食方面多加注意，尽量多吃一些能够健脾养胃的食物。

只有人们的脾胃功能变得非常强大，才能够将我们身体里面运作水湿功能增强，能够有助于身体里面的湿气快速的排出。

像经常吃到的山药，糙米，小米，这方面的作用都是十分强大的，能够增强人们的脾胃功能，调节人们的身体健康。

结语：而且对于一些其他的比较清淡的食物，性质温和的食物也是可以多吃的，在平时尽量远离一些性质比较寒凉的食物，才能够有助于养护脾胃。