太极里的“拳桩合一”，你了解多少？

内家拳《拳桩因果诀》说：“拳以桩为根，桩以拳显神，桩无拳不灵，拳无桩不稳。”那么，小编今天就来跟大家聊聊太极的拳与桩的问题。

拳是桩的延伸表达，复合运用。桩是拳的简化重复，熟练步骤。通常意义的桩分两个部分；一种是静桩，一种称为动步桩。静桩中又分为步桩和坐桩。拳中静立桩是借道法为用，既有修持，又有一些练身作用，既能适当壮体又兼些许敛神。活桩步一般以弓，马，虚，扑，为基础步伐，辅以虚实的身形和手法组成或定或动的动作来充实拳的势式，熟练和固化动作的准确实施。在此基础上运化出劲路，势能和神韵。

为什么要用桩步?

传统练法的需要。传统拳术的习练一般都从基本功练起，从练腰腿开始包括压腿，踢腿，拉韧带，下腰，跨步，劈腿，拳无分内外，功无论上下，为的是技打和强身健体需要。基本功是一个逃不过去的环节，无论怎样练架，想使拳达到一定深度必定最后考验到腰腿功夫，没有练到必定要补课。通过一个一个的桩步的习练使基本功加深，动作优化，劲力充实，不易走形。此种基础之下，拳架习练应运而生，水到渠成，而且能深化，优化，且能简化，少有神化和玄化。

此种练法是功夫的需要，是为技打作准备。既苦又累且单调其中还需一定的养护工夫。所以既是拳师又是跌打师的在过去不在少数。桩是静止的拳，拳是移动的桩。二者兼修，相得益彰。