少林易筋经3招13式！不是搏击术，胜似搏击术的内功导引心法

中国武术，古称“拳勇”“、技击”，民国时又叫“国术”，是中华民族的宝贵文化遗产之一。

中国武术讲究刚柔相济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵。

中国武术不仅仅是搏击术，更不是单纯的拳脚运动，也不是力气与技法的简单结合，它饱含着哲理，深蕴着先哲们对生命和宇宙的参悟，以一种近乎完美的运动形式诠释着古老的东方哲学思想，追求那种完美而和谐的人生境界。

想火烧脐轮

【古诀】

尽此一口气，想火烧脐轮。

意想体氤氲，呼吸自调匀。

【古谱】

闭口鼻之气，以心暗想运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即丹田。

1.右手抱住左手背，拇指按住左掌心，左手拇指按于右手虎口处，抱于丹田前。

2.先闭住呼吸，意守丹田，想此有热(即火烧脐轮)。等丹田发热了，以鼻呼出，并调匀气息，此时周身气脉顺畅，体感温暖舒适。

左右辘轳转

【古诀】

左右辘轳转，分为单双关。

屈臂如绞车，经络气血宽。

【古谱】

屈弯两手，先以左手连肩圆转36次，如绞车一般；右手亦如之。此单转辘轳法。

1.承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后，随吸气火力益增，丹田发热。

2.右掌按住丹田部位，左臂弯曲反掌按住腰背的肾俞穴部位；上身前俯，左臂以肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转(似摇辘轳状)36次，再逆时针36次。摇动时，左掌随肩肘摇动而揉摩腰背部。

3.再以右臂行之，方法与左手相同，唯方向相反。

4.功毕，收两手抱于小腹(丹田)，调匀呼吸。

5.两手同时后移按住后腰，两拇指按住左右髂骨，似叉腰状；然后，头部微向前俯，以两肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转36次，继逆时针36次。摇转时，两掌同时随肩肘摇动而揉摩两腰部。

6.收两手抱于小腹前，放松身体，调匀呼吸。

叉手双虚托

【古诀】

两脚放舒伸，叉手双虚托。

一托一按顶，九次三焦络。

【古谱】

放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上。先按所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸。手托上一次又放下，按手头顶，又托上，共9次。

1.全身放松，呵气6次，以散邪火。然后，两脚自然前伸，膝盖伸直，脚尖上跷，左掌抱住右掌背，右掌心按住下丹田，两手虎口向上；垂帘合唇，进行调息，鼻呼鼻吸36次。

2.两掌按于两膝盖上，作上身缓缓前俯，一起一伏9次。

3.两手收至腹前，手心朝上，两手相互叉指上收，至上胸近下巴时，两掌外翻成掌心向前，继向上托举。托时要用力，好似向上托举重物一般，至臂直时，仰面，目注掌背。

4.略停，翻转成掌心向下，缓缓下收按住头顶。继上托举，连续上托下按9 次。

5.行完9次后，放下双手收抱于丹田前(右掌在内，左掌按住右掌背)，鼻呼鼻吸调息12次。

“武术”深受着中国传统文化的影响，深刻凝聚着中国哲学的智慧、美学的意境、艺术学的神韵。

随着中国武术的发展，中国武术的传播主体不再仅仅限于中国人或者华人，而是越来越多的国家和民族开始接受和发展中国武术，中国武术也随之走向世界，从民族的中国武术走向世界的武术。

由于历史的种种原因，世界上的第一代文明古国，除了中国以外，早在两千多年已经灭亡了。这种文化的大断裂，造就了世界文化的突变，朝着文化改型的方向发展，独有中国文化，熬过了文化的大劫难，仍然沿着自身固有的规律向前发展。