晚上特别困就是睡不着

每一个人每日全是需要一定的睡眠质量来修复自身的精神面貌的，假如一个人一天的睡觉时间不足得话便会让这个人的精神越来越很差。而当人的大脑中的神经兴奋到一定水平以后，便会转化成乏力。因此一般抵达夜里一定时间的情况下，一些人身体上便会出现睡意。可是有一些人夜里特别困，却出现了失眠情况是什么原因呢?
从中医学的见解，睡眠质量的问题关键和三个问题相关，一是肺热，二是肝热、三是气血。肺热会让人睡不着觉，肝热让人睡不沉，低气血则使身体的入眠时间产生变化。
当人体处在肺热情况时，嘴唇发红，必然失眠。这类失眠，要是喝点红糖姜茶，让人体顺利地清除凉气，肺热情况消失了，就能睡。
失眠是什么原因呢?
心气不足、心血不足
“心气不足、心血不足”而造成失眠，心脏相近一个离心水泵，因为动能不够的原因，不可以把充足多的血送至脑中去，脑中体细胞提供不够，系统激动度提升，各种各样躁动不安，当然会失眠;
“肝郁化火”可造成失眠，肝脏供热的集聚和上冲，一旦升高来到大脑，中枢神经系统便会被火中送炭，这时，不但失眠，还会继续出现脸部暗黄、起斑、起痘。
那么失眠该怎样调养呢?
护肝、养肝、去心火
肝血亏虚，肝阴不足，肝火旺，上扰心魄会造成失眠。需要护肝、养肝、去心火。
健脾胃、养血、补心、安神助眠
性子虚损，无法将吃的东西转换成营养元素，人的心脏也无法得到滋润，造成失眠。需要健脾胃、养血、去湿气。
补肾阴、清热解毒、交通出行心肾
肾阳不足虚损，肾内的液体物质没法送到心脏，内火太旺，没法补肾壮阳温补肾阳，心与肾生理学融洽紊乱，造成失眠。
实际病症，如何调养?
1、心悸心慌，胸闷气短，心浮气躁爱生气，夜里翻来翻去的睡不着觉，觉得人的大脑很保持清醒，心静不下来，总算睡觉了便会作梦，糊里糊涂的，觉得跟睡不着一样，半梦半醒的。
心悸心慌胸闷是“心浮虚损”的病症。心浮气躁非常容易闹脾气，是“肝郁气滞”的主要表现。夜里人的大脑保持清醒，表明较为焦虑情绪。
对于此症，调养应当从“健脾开胃、舒肝理气、稳定神智不清”下手。“健脾开胃”，肠胃关键造成“血气”。“舒肝理气”，将肝中的汽体输通。“稳定神智不清”，医治心神不安，睡不着觉。
2、持续几日都失眠，来到零晨两三点才睡得着，在凌晨四点多就晚睡早起了，头突然特别疼，又晕，人无精打采，哪些也不愿干，记忆力减退显着。
头痛、头昏、记忆力减退表明人的大脑早已出现血供不够。睡不着觉表明“肝气郁结”，而醒得早表明“肠胃失和”。睡不太好，人当然没有精神。
对于此症，调养应当从“补血补气，舒肝理气，健脾开胃”下手。
3、有焦虑抑郁症，常常头疼头晕，面部发红，胳膊和腰部酸痛乏力，嘴巴较红，舌苔发白较白。
此症，典型性的阴虚火旺，但有头痛伴随脸发红，加上一般肾阴虚不容易肩臂酸痛，一定是肝肾阴虚不可以滋润肝木，造成肝热上冲。
推拿调理法
(1)用两手无名指挨近大拇指侧的内缘抹额头，约30次。
(2)用两手大拇指指肚或中拇指手指尖揉两边太阳穴位置，约30次。
(3)用双手大拇指指肚或手指尖在额部两边(即头部两边耳上位置)由前向后推揉，约30次。
(4)用手根轻轻地敲打囟门，10～30次。
(5)用双手大拇指手指尖按揉两边风池穴，约30次。
(6)用大拇指手指尖按揉上臂上的神门、内关穴，各100次。
(7)仰卧，用手大鱼际按顺时针按揉腹部的中脘穴，约5分钟。
(8)轻按耳穴皮层下、神门、肾、枕、心、额等。
有优良的生活方式
1、维持周期性的入眠与清醒时间，有益于推进优良的人体生物钟(自主神经系统)的运行。周休日不适合赖床，不然会影响人体生物钟的规律。
2、重视睡眠质量的品质无须斤斤计较实际的时间，一旦清醒，请即下地。
3、防止室内温度超温或低温，去除噪音，维持房间内适度的自然通风有益于提高睡眠的经济效益，被子薄厚适度也有利于提高睡觉时间的实效性。
4、防止在挨饿或饱食的状况下入眠，临睡前可进少量流食。
5、在精神兴奋的状况下(大惊、大忧、喜事)不必入眠。
6、晨间与中午的户外活动有利于加重夜间睡眠质量，但不适合在贴近睡眠质量前作户外活动。
7、咖啡碱会阻拦一切正常的睡眠质量，即便自己觉得临睡前饮现磨咖啡并不影响睡眠质量，事实上还是起阻拦功效的。
8、乙醇表层上来看能推动入眠，但会使睡眠质量变成时断时续，当晚上醒来酒精作用已消退时从此难以入睡。烟焦油能激动神经中枢系统，也可以防碍睡眠质量，因而临睡前要忌烟白酒。
9、切勿乱用安定片。
“睡眠质量不好”有多恐怖
老得快
老得快睡眠质量不好的人，记忆力减退，非常容易健忘。皮肤不光滑、松驰、非常容易出现皱褶。头发干枯毛躁、变黄、暗淡无光。
心脑血管病症
心脑血管病症长期性睡眠质量不好的人，动脉硬化显着，血管规格变小，比较严重影响血液供应，造成中风、心脏病等人体器官功能问题。
抑郁症
抑郁症失眠与抑郁症是二种紧密相连的病症，我们发觉很多焦虑症患者都是有失眠问题，经常失眠会造成抑郁症。