2  （洋葱花）它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰（蚝油鸡柳炒洋葱，木耳拌洋葱，洋葱花）

对于女生来说，保持体形很重要，瘦一点，穿衣服都好看。哈妹也是下了很大的决心，才决定晚餐不吃主食，只拿吃它！没想到，短短的一个月就瘦了8斤，效果真不错。

洋葱是我们生活中常见的蔬菜，也是许多美食家极力推荐的养生蔬菜，药食俱佳，被誉为“菜中皇后”。今日哈妹分享友友们3道洋葱的减肥吃法，帮助您轻松瘦下来！喜欢记得收藏在家试试看哦！

蚝油鸡柳炒洋葱

by 橘子香味

配料:
鸡胸肉1整块、洋葱1个、盐适量、生抽2勺、蚝油2勺、淀粉1勺、料酒1勺、胡椒粉少许

烹饪步骤:
1.鸡胸肉切条，洋葱切丝

2.鸡胸肉加入淀粉，蚝油，生抽，盐，胡椒粉，料酒，腌制15分钟

3.锅中加油热，加入鸡胸肉和一半的洋葱

4.加入一勺生抽，炒匀

5.再加入另一半洋葱

6.翻炒均匀即可

7.开吃~

木耳拌洋葱

by 小凯妻

配料:
泡发木耳100g、紫皮洋葱100g、红椒1段、青椒1段、油适量。、盐3g、酱油1勺、白醋1勺、糖1勺、干红辣椒10个、麻椒20粒左右

烹饪步骤:
1.食材洗净备好。

2.洋葱切丝。

3.木耳切丝，在沸水中焯30秒，捞出后过凉水，沥干水，青红椒切丝。

4.干红辣椒和麻椒冲洗一下，红辣椒中间掰断，放到干净的碗中。

5.热锅内倒半碗油,油开后关火，静置10秒。

6.将烧开的油倒到盛有辣椒的碗中。

7.将食材放入小盆中，依次放盐、糖、酱油、白醋，搅匀。

8.再放两勺榨好的油，搅匀，装盘。

9.开吃。

洋葱花

by 萌奇奇他娘

配料:
洋葱1个、食用油适量、黑胡椒粉随意、盐适量、锡纸1张、筷子1双、硅胶刷1把

烹饪步骤:
1.成品图。

2.洋葱尽量选择规整点的，个头中等别太大个。剥去外皮。

3.去外皮后洗干净擦干，尾部切掉，使洋葱能平方。

4.切面朝下放置，然后两根筷子平行放两边，方便一会儿切的时候不会一刀下去就切断。

5.对半剖开切一刀，底部不切断。有筷子挡住可以放心切没问题的。

6.再垂直切一刀，呈“十”字，四部分。

7.在切过的四部分对半切，如图。

8.同样垂直上个步骤的再切一刀，呈“米”字。即总共切4刀，8等分。

9.烤盘垫一张锡纸，放上切好的洋葱，在洋葱四周刷一层食用油，玉米油橄榄油均可。

10.在表面覆盖一张锡纸，送入预热好的烤箱上下火180度25分钟。洋葱在烘烤过程中受热会散开，烘烤20分钟后拿掉锡纸再烤5分钟即可。也可以根据个人口味喜欢松脆程度选择延长烘烤时间！

11.出炉后表面撒些许盐和黑胡椒碎即可食用。

12.俯视图。