46岁至55岁是生命“高危期”，建议生活中尽量做好这几件事

衰老是不可避免的事情，每个人都需要经历这个过程。年龄变老后身体机能也会下降，人体抵抗能力和防御能力都会降低。此时人体容易出现各种小问题，甚至会威胁到人的生命安全。世界上没有任何药物可以抗缓衰老，因为这是不可逆转的过程，但平时一些行为可以减缓衰老速度，增强人体体质，呵护身体健康。

46岁至55岁是生命“高危期”，建议生活中尽量做好这几件事

1、做事最好不要太晚

大家平时不管做任何事情都不要太晚，吃饭不要太晚，睡觉也不要太晚。吃饭太晚会让食物很难被消化，睡觉过晚则会引起细胞代谢速度变慢，使人体肝脏和肠胃压力变大。平时要准时休息，充足的睡眠可以增强人体体质。

2、不要吃得太多

平时吃饭吃的七分饱即可，吃饭一定不能吃得太饱。吃的太饱会造成大量食物残渣堆积在肠胃中，使肠胃压力变大，还会降低血液循环流动速度，引起人体肥胖，对身体健康有害。

3、不要抽烟

现在不管男女都喜欢抽烟，抽烟可以减缓压力。但是经常抽烟对身体会造成很大伤害，会引起肺部癌变，损害人体心脑血管。平时一定要尽早戒烟，远离二手烟，环境也很重要。

4、不喝酒

很多人将喝酒视为人生中的一部分，平时离不开酒，适当喝酒还可以呵护身体，但一定不能过度酗酒。

经常喝酒会让酒精堆积在血管中，使血管壁变厚，引起心脑血管类疾病产生，还会危害神经，不利于身体健康。

5、肉制品需要少吃

年龄变大后平时应该少吃肉制品，肉质食物营养非常丰富。但热量和脂肪含量非常高，经常吃肉制品会使肠胃压力变大，影响人体新陈代谢，不利于血管健康。

6、经常笑

平时需要适当笑一笑，不要经常板着脸，处于忧郁情绪会让血液循环流动受到阻碍，还会增加肠胃和肝脏负。大家平时一定要笑一笑，好的情绪还能增强人体体质。

7、常和朋友相聚

大家平时可以经常和朋友相聚，与朋友们聊天非常开心，得到朋友的关怀也会让大脑分泌多巴胺。这可以减缓衰老速度，呵护身体健康。

8、多读书

多读书不仅可以增加人的气质，还能促进人体健康，读书需要用脑。经常用脑可以促进神经细胞的代谢，还能开阔人的胸怀，大家平时需要静下来慢慢读书。

9、保持充足睡眠

充足的睡眠对身体健康太重要了，保持充足睡眠，不仅可以让人体更精神，还能减轻肝脏和肠胃负担，有利于身体健康。夜间是细胞和器官进行自我修复最佳时期，大家一定要坚持规律作息。

10、经常动一动

平时需要适当动一动经常运动可以保持人体的机能，增强人体抵抗能力和免疫能力。建议大家计划好自己的时间，平时应该抽出时间适当运动。

11、妨常饮人参玫瑰茶

人参玫瑰茶内含玫瑰、人参、红枣、枸杞、桂圆、冰糖。具有美白淡斑，补血气不足的功效！根据中医理论，人参性寒、味微苦，有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，同时可调节女性生理功能，调节内分泌系统，提高女性功能延缓衰老，起到美容作用。玫瑰富含丰富的维生素(其维生素C含量更比柑橘还高)、花青素、柠檬酸、苹果酸、单宁酸，有一定的抗菌、抑菌功能，帮助毒素排解，还能降低酒精对肝脏的毒害作用，独特香气更能镇静舒缓压力。

具体功效

1.解郁理气

肝气郁积不畅，容易产生色斑、月经失调、失眠健忘等症状。玫瑰花可以解郁疏气，人参能补气滋阴，所以人参玫瑰花茶有解郁理气的功效，能有效改善乳房胀痛、月经不调、心烦气躁等症状。

2.补气滋阴

人参是较好的补气滋阴药材，玫瑰花有益气的功效，所以人参玫瑰花茶有益气滋阴的功效，可以用于治疗虚烦燥火、食欲不佳、疲乏困倦等症状。

3.美容养颜

人参里面含有人参皂苷，可以缓解皮肤衰老，防止皱纹提早出现，玫瑰花含有氨基酸、维生素等营养成分，不仅能为人体补充营养，还能起到美容美白的功效，所以人参玫瑰花茶能够美容养颜，适合爱美女性饮用。

4.保肝护肝

人参皂苷可以减少肝损伤，人参多糖对肝损伤有一定的保护作用，玫瑰花有保肝理气的功效，人参玫瑰花茶有保肝护肝的作用，春季是肝病的多发季节，人们可以饮用西洋参玫瑰花茶调养肝脏。

结语：年龄太大确实是烦恼的事情，但大家不必过于担心。大家需要养成良好的生活和作息，对自己的饮食一定要注意。一些辛辣刺激食物需要少吃，多吃吃水果和蔬菜对身体有好处。