骨盆不稳定，这块肌肉一定要加强！ / 开普饭

女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化,让我们看看产前产后骨盆变化吧. 骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方连结,称为骶髂关节.骨盆骨的连结,在前方有一个,称为耻 ...

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跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 菱形肌训练动作菱形肌是内收肩胛骨和上提肩胛骨的主动肌,此外,它还参与肩胛骨的下旋运动.在大部分背部和肩部运动中,菱形肌还要发挥稳定肩胛骨的作 ...

人的身体上,总有各种各样的疼痛而最常听到的,就是腰痛而再众多的腰痛中又以因髂腰肌引起的最多并且,但髂腰肌出现问题时可能还会伴有下腹胖.腿型难看等外在表现并且髂腰肌无力还会引发脊椎问题并且 ...

人体有600多块肌肉最玻璃心的当属竖脊肌这块肌肉位于背肌深层是人类能够保持直立的关键也是"公狗腰"中的关键发力点对男人来说这块肌肉不练就亏大了那么想要加强竖脊肌有哪 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

对于我们身体「旋转」来说,什么肌肉是影响最多的? 答案是腹内外斜肌! 今天要讲的就是这两条像是口袋一样交叉的肌肉. 先来说说腹内外斜肌的起始点: 腹内斜肌:从8-12根肋骨连到髂脊还有耻骨上. 双侧同 ...

不少女性为了留住不老地容颜,不惜花血本护肤,其实女性衰老的源头在盆腔,盆腔才是生命的起点,是掌管女性荷尔蒙的根. 只是随着年龄增长,荷尔蒙开始下降,盆腔的环境也随之变差,除了积聚各种生理垃圾外,还会聚 ...

我们常说腰酸背痛其实这句话就隐藏了一个信息我们每天使用最频繁.最多劳的第一是我们的腰肌第二就是我们的背阔肌了说到背阔肌这可真是一块神奇的肌肉他的功能从上半身管到了下半身从体外管到了体内 ...

骨盆不稳定，这块肌肉一定要加强！