“情感障碍”发展之“从舒适区开始”

过去五年，我亲历孩子从情感健康到全面失常，再到基本恢复正常。这个过程触目惊心，但又有迹可循。

于是，我把人的情感状态划分为：舒适区、迷失区、恐慌区、崩溃区。

情感处在哪一个区，有它的表现、原因、底线。

越过底线，就滑入了下一区，危机四伏。

星星点灯 郑智化 - 星星点灯

舒适区的表现

生活中不乏这种情景，A对B说，你瞧C那嘚瑟样，真是，自我感觉良好！

在这种语境下，A的话语包含着一种不忿，以C的“条件”，他不配这么好的自我感觉！

但无论A看C爽和不爽，自我感觉本身就只是每个人的内在感受的对外释放。每一个人的言行举止都会真情流露，透露他内心的情感状态，发自内心的幸福和强颜欢笑的幸福很容易识别。

自我感觉良好的人，活在自己的舒适区，被暖暖的幸福包围着。他们通常都有这样的表现：

他（她）表情平静，面带微笑，眼神柔和；

他（她）脾气很好，不容易动怒；

他（她）和别人的互动良好，很愿意倾听，不刻意去反驳或解释什么；

他（她）的语速可语调虽然可能像连珠炮，但大多数情况下是语速平和稳定，从容淡定，不会突然地时高时低；

他（她）很清楚自己要做什么，不会茫然无措。

我原来是一个混沌的人，资质愚钝，粗枝大叶，后知后觉。对这种细节的掌握，来源于一次顿悟。

那是2014年的5月发生的故事。

当时，高二的孩子心理已经开始失衡于是，我找到了本市的一个心理咨询师，和妻子、儿子一起登门拜访，接受第一次心理咨询。

心理咨询师牟老师和我、妻子、孩子进行了几次单独的交流，去探寻孩子心理问题背后的原因。

轮到我时，我的话闸子打开就关不上了，滔滔不绝地谈到我的骄傲，我“辉煌”的过往。

一直微笑聆听的牟老师自然而然地插上一句话：你平时说话都这么快吗？

突然之间，我仿佛醍醐灌顶。

确实，我说话一直这么快！

我急于倾诉！

我没有被理解！

我有些委屈！

从此，我开始对自己的反省和调整，诊断自己的心理健康状态。同时，我开始饶有兴趣地观察每个人的表情，语速语调，试图去洞悉他的内心，了解他的情感和心理状态。

舒适区的原因

如果你处于舒适区，那么，恭喜你，你得到了命运的奖赏。你过去的欲望得到了满足。你相信未来继续会得到满足。

处在舒适区的人，有几个明显的特征：

1、舒适者有目标，知道自己想要做什么。

弱水三千，我只取一瓢饮。

舒适区的人，他的目标大体是明确而稳定的。虽然有时他的目标会被各种欲望的迷雾遮蔽，偶尔不再清晰，但总有办法快速从迷雾中走出，又重新找回目标。

处在舒适区的人，他的目标一般来源于两方面：

（1）经验——过去积极体验的直接强化

一个知足常乐的上班族，如果周一周五的打卡上班、打卡下班，其中收获的工作成就感、人际关系互动、薪酬待遇、周末的放松，给他一种良好的内在感受，那么他就会自然而然地期待这种经验的再次重演，反而会对那种长期的没有任何约束的自由状态有些不适应。

一个长期处在班级前几名的学生，每次考试都稳定地居于上游，收获到老师的表扬、同学的钦佩，并认可学习对于未来的价值，他就会继续呆在“主动学习”的舒适区。

休息、放松、人际友好、得偿所愿，这都是欲望的实现。

欲望的实现和满足，涉及到了人的生理机制，多巴胺的秘密。

人的大脑中存在著数千亿个神经细胞，人所以能有七情六欲，控制四肢躯体灵活运动，都是由于脑部信息在它们之间传递无阻。然而，神经细胞与神经细胞之间存在间隙，就像两道山崖中的一道缝，讯息要跳过这道缝才能传递过去。

过去每一次欲望的实现，大脑都会分泌出一种“多巴胺”的物质，并送达到大脑的众多神经元。接受到这种欲望信息的神经元会主动产生神经元突触，分泌出“多巴胺受体激动剂”，去准备接受新的多巴胺的到来，奖赏这种行为。

所有的舒适区都来自过去良好的内在体验，这种体验不断重复，得到强化。

（2）信念——知识和智慧的潜在熏陶

屈子曰：亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔！

这就是马斯洛需求理论所说的，自我实现的需要。

最高层次的个人需要，是为了生命甚至人类的价值，舍弃个人欲望。

儒家所说的，内圣外王，大抵如此。

“内圣”，是个人的选择，选择神圣的价值观。

“外王”，是外界的奖励，很多人愿意追随他，因为他们认为这不断有益于追随者本身，也有益于人类的生存和进步。这其实也是大自然优胜劣汰规则的结果，只不过以人类的知识和智慧巩固下来。

具有信念的人，会从历史和现实中寻找线索，不断强化自己行为的意义和价值。共产主义者会从资本原始积累的罪恶中寻找自己事业的意义，清教徒会从纵欲主义者的堕落和毁灭中寻找自己信念的价值。

知识分子和学生会期待从知识的积累中获得能力，创造价值。因为无数的书籍、身边的信息、亲友的教诲都在强化这种观念。

2、舒适者有实现欲望的期待和信心。

这种信心主要是来自人根据过去经验而产生的经验。

既然我过去都能做到，那么，很大概率上，我今天和以后也能做到。这是习惯强化的结果。

这种习惯还会受到一种因素的影响，就是人对自己内在状态的评估。

早晨醒来，有的人信心满满，过去做不到的，我现在可能做得到，因为我比过去更聪明，更强大，更健康。

有的人不安和沮丧，完了，过去做得到的，我以后未必行了，我比以前弱了，笨了。

造成这种差异的区别，就在于大脑的另一种物质，血清素，又叫五羟色胺，它是一系列物质的统称，向大脑的记忆区、逻辑区、情感区等输送物质，传递信号。

处在舒适区的人，他的血清素水平也在一个较高的水平，外表看起来精力旺盛，充满力量和信心。

舒适区的利与弊

舒适区最大的“利”，就是省心省力，不费脑筋，最大限度地保护了人的大脑。

如果一个男人满足于“老婆、孩子、热炕头”的日常，那么，只要老婆在，孩子在，热炕在，他就会继续呆在自己的舒适区。

如果一个上班族满足于自己朝九晚五的工作，准点下班，做习惯的事，见熟悉的人，打卡下班。那么，夜里困意袭来的时候，他会带着满足安然入睡，期待第二天的到来。

处在舒适区的人，他目标明确，选择的是自己最习惯的生活方式和实现路径。这种习惯已经在大脑中形成了固定的模式和记忆，很容易获取，所以不容易迷失，对大脑的消耗也小。

舒适区主要的弊，就是人对习惯的依赖很大，大脑变得懒了，不再努力挖掘大脑的潜能，也对未来可能的风险缺乏警戒。

常言说，人无远虑，必有近忧。丧失对未来的警觉，面对不曾预料的艰难局面就会惊慌失措，突然崩溃，如同“温水煮青蛙”。

追求舒适是人的天性。但人积累的知识和智慧会随时跳出来，提醒人们注意保持对环境的未来的警觉。于是，人大脑中的“理性”开始发声，号召人们不要贪图安逸，要“走出舒适区”。

“走出舒适区”的诱惑和陷阱

主动“走出舒适区”，是希望挑战自我，激发潜能，发现更多美好，取得更大成就。

但被动“走出舒适区”，就面临着迷路的危险，走上一条危机四伏的凶险之路。

从2014年孩子从舒适区迷失开始，整整五年，我们失陷于情感和命运的泥沼，

我年轻时喜欢诗歌，特别喜欢北岛的一首《走吧》。

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走吧

北岛

走吧，

落叶吹进深谷，

歌声却没有归宿。

走吧，

冰上的月光，

已从河面上溢出。

走吧，

眼睛望着同一片天空，

心敲击着暮色的鼓。

走吧，

我们没有失去记忆，

我们去寻找生命的湖。

走吧，

路呵路，

飘满了红罂粟。

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这几年的感悟，就是我们为了“成就”这束美丽的红罂粟，逼迫孩子不断挑战自己的潜能，追求更高的目标，最后迷失甚至倒在人生的路上。

但我并不是一味排斥奋斗的意义。

从“否定之否定”这一哲学命题出发，我只是希望自己和孩子们在走得太快、力不从心，允许自己放慢一点，重新回到自己的舒适区，修养和疗伤之后，重新出发。

守住舒适区的底线

以下是一个人开始从“舒适区”下滑到“迷失区”的现象：

原来阳光灿烂或者平静从容的脸上开始失去了笑容，开始愁眉不展；

话语中开始唉声叹气，语速语调开始变得低沉或者缓慢；

无精打采，兴趣丧失；

行为开始变得反常，敏感易怒，患得患失。

在舒适区的底线，是心理干预和行为干预的最后机会。

心理干预，是帮助他放下心理的包袱，降低预期，激励他重新恢复过去的信心。

行为干预，是适当地改变行为，包括锻炼，降低学习和工作的难度，包括改变环境。

在2014年的夏天，我们曾经这样尝试过，也有一点效果，只是还不过彻底，恢复的程度比不上下滑的程度，使得情况加速恶化。

如果能够重来，情况会好些吗？

一定会，我确信。

此情可待成追忆，只是当时已惘然。