远离糖尿病，请记住，五大要点全部避免，恭喜你的血糖会更好

如何才能远离糖尿病呢？其实没什么秘诀，作为医生，要送给大家六个字，管住嘴迈开腿，才是降糖的秘诀，那些总是想依靠药物或保健品来预防糖尿病的，其实是天方夜谭。

众所周知，糖尿病又分为两种类型，1型糖尿病和2型糖尿病，之所以分为这两种类型，主要依据是1型糖尿病主要与遗传有关，比如青少年时期就发现的糖尿病，大多数属于1型糖尿病，2型糖尿病则与遗传，饮食，缺少运动有关，而且不健康的生活习惯占有更重要的作用，老年人罹患2型糖尿病的风险更高。

第一，含糖很高的甜品，在我们的生活里，甜品无处不在，各种糖果，果汁，冰激淋，巧克力，面包，奶酪，碳酸饮料等，都富含很高的糖，我们在喝豆浆，喝粥的时候也会加入很多糖，甜品让人快乐，可是吃太多糖，很容易增加体重，诱发肥胖。

第二，顿顿都是大鱼大肉，脂肪很高的食物，容易增加糖尿病的发生风险，很多人是绝对的肉食动物，没有肉吃不下饭，至于蔬菜，则从来不吃，顿顿都是大鱼大肉，不仅容易升高血脂，也会增加糖尿病的发生风险。

第三，油炸食物，很多人爱吃油炸食物，各种炸鸡，油炸薯条等快餐，充斥在我们的生活里，可是爱吃油炸食物，容易升高血脂，诱发糖尿病。

第四，缺少运动，适当的运动不仅有利于消化，也能控制体重，远离肥胖，如果你平时根本不爱运动，迈不开腿，会导致糖尿病的发生风险增加。

第五，吸烟酗酒，更易诱发糖尿病，因为胰岛素是在胰腺产生的，吸烟酗酒很容易伤害胰腺，导致胰岛素分泌异常。

以上五种因素，是导致糖尿病的元凶，特别是排在前两位的，是导致糖尿病最常见最主要的因素，排在前两位的你每天在吃，试想，糖尿病又如何能远离？