年复一年的健身计划，如何才能真正实施

一进入十二月，

年终岁首的感觉就开始越发强烈，

对新一年的规划，

又是这个月里要做的必修课了。

在每年的年度计划里，

好象都一定有一项——健身。

可年复一年，

这一项似乎总是没能那么顺利地如愿以偿。

那么，

新一年的新规划，

如何才能毫不含糊坚决执行呢？

在这里分享我个人的一点小经验，

但愿能给大家带来一点点启发。

一是选择什么健身项目很重要！

如果可能，

最好选一项自己非常喜欢的运动，

且如果它需要场地的话，

也一定要在自己的单位或家附近，

就有一个比较便利的地点。

这样下班以后或者周末，

不用在路上花太多时间，

顺便就可以欢欢喜喜地去“玩耍”了。

从这个角度来说，

自己的喜好、向往是第一位的，

锻炼的场所近、便利是第二位的，

两项条件并存，

加上新年伊始的动力，

是比较容易实施的。

如果上面的条件不太容易达到，

就选一个操作起来比较简单，

对场地和时间要求没那么强的运动，

例如快走、跑步，

单位楼下或家门口，

都可以随时开展。

但其实楼下跑跑步的想法，

也基本被我的各种借口给一再推延。

如果您也有这种倾向，

那可以选择更简便的运动。

其实可以只学几个简单的动作，

针对自己想要锻炼的身体部位，

掌握几个简单而有效的招式，

工作休息时，

或在家里没什么事时，

就伸伸胳膊伸伸腿来上几下，

日积月累，

也能渐显成效。

如果连每天坚持做几个动作都做不到，

那就去尝试一下吐气法，

对于像我这种喜静不喜动的人来说，

尤其是又可以“偷懒”又可以锻炼的最佳选择。

不用特意地动来动去，

只是想起来时稍微改变一下呼吸的方式，

闭上嘴用鼻子把每口气吐尽就可以，

不花时间不需要场地，

只要生命还在呼吸，

就可以随时用这种方式来健身。

二是利用什么时间锻炼很重要！

忙忙碌碌的日子里，

我们已经习惯了规律的生活，

想要突然打破规律，

从中挤出固定的时间去锻炼，

总是会让人有点为难，

这往往也是妨碍我们伟大计划的主要原因。

如果是上面所说的第一个选择，

恰好有一个可操作的自己非常喜欢的项目，

那就只能是痛下决心，

重新管理自己这一天的日程了。

兴趣的力量是巨大的，

一旦在其中体会到乐趣，

坚持下来就会变得轻而易举了。

如果不是去特定的场地，

则最好是利用自己的一些碎片时间，

工作中稍做休息的时候，

午休后快开始上班的时候，

晚上看电视的时候，

都可以做做那些简单的健身动作。

而上下班的路上，

等车或开车、坐车的时候，

吃完饭什么也不想干的时候，

晚上泡脚的时候，

睡前刷朋友圈的时候，

都可以该坐坐该躺躺，

同时做做吐气法。

只要不需要打破生活规律拿出大块时间，

并且固定在某一个碎片时间有意识地去做，

年复一年被搁浅的健身计划，

还是比较有可能被实现的。

眼看着12月的时光已快过半，

是时候了，

让我们开始对新一年的美好期待吧！