骨科专家创作的这套“护膝操”，助你练出强健膝关节
加强膝关节功能锻炼，可以刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质，可以改善膝关节活动度，可以增强膝关节周围肌肉力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性，更好的保护我们的膝盖。
今天为大家推荐复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授、关节外科主任姚振均教授团队创作的分别适合于老年人、中青年人群以及膝关节术后人群的功能锻炼操，简单易学且行之有效，帮助我们通过科学锻炼膝关节的方式，达到保护膝关节的目的。戳视频练起来吧~
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适合老年人群膝关节锻炼操（共六个动作）
老年人膝关节锻炼操（上）
老年人膝关节锻炼操（下）
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适合中青年人群的膝关节锻炼操（共六个动作）
来源：骨科大夫
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