今日谷雨，不懂规矩要吃亏！牢记3防3要，百病全消一年不病！
谷 雨
2021年谷雨时间
4月20日
农历三月初九 星期二
谷雨是春季的最后一个节气，也是唯一将物候、时令与农事紧密对应的节气。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的最佳时节。
谷雨三候
中国古代将谷雨分为“三候”：
一候萍始生：谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始提醒人们播种了。
三候为戴胜降于桑：然后，桑树上开始见到戴胜鸟的身影。
今日谷雨，是2021年春季的最后一个节气。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！
谷雨补好
保全家平安、健康长寿！
谷雨时节话养生
起居养生
早晚适当“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。
就饮食来说，这个时候可以吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。
同时，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消化系统非常的强，应该抓住这个机会多多的进补，身体较弱的人不妨多吃一些补益气血的食物，比如大枣、莲子、桂圆，以此增强体质。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
谷雨3预防
谷雨节气，预防好三件事，全年不生病！
1、注意防过敏
谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2、注意预防感冒
春夏交界之时天气变化捉摸不定，有时早晚温差甚至达到十几摄氏度，少穿衣而易受风、多穿衣而易捂汗均容易导致感冒。
在“谷雨”前后注意应注意衣物的增减，不要骤冷骤热，让身体有一适应过程，慢慢过渡到夏天。
3、注意预防肠胃病
除了预防过敏和感冒，此时对于肠胃也要进行保护，不吃生、冷、硬、炸。一方面温度的升高，会让不少人开始食用冷饮，另一方面则是湿气较重会容易损伤脾胃。因而在谷雨的时候，最好不要贪嘴过多的吃冷饮。
谷雨养生3要素
1、脾胃功能旺盛，补身的大好时机
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，这时正是补身的大好时机。应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
2、谷雨节气要多喝茶排毒
谷雨时节采制的春茶称为雨前茶，旗枪、雀舌等都是不可多得的优质雨前茶。一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。此时喝绿茶既有护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排毒功能，提高免疫力，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。
3、谷雨节气要宣泄养肝
中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。心中怏怏不快可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果。
日常生活中，我们也可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。