疏肝清肺治失眠

中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是肝经和肺经堵塞，牢记一个细节，睡个好觉

半夜，别人都已经睡着了，进入了梦乡，你却一个人醒来，睁着眼睛辗转反侧，期待黎明早点来。

50岁的张女士已经进入更年期，失眠已经成为影响她健康生活的“困扰”。经常在晚上九点或十点感到困倦。躺在床上睡不着，好不容易睡着了，会在半夜突然醒来，然后迷迷糊糊地睡到天亮。长期失眠的张女士，已经经历了精神萎靡、抵抗力低下等各种健康风险。很多人认为失眠就是半夜醒来，然后又无法入睡。

虽然不同年龄段的人，睡眠时长不一样，但是优质睡眠的标准是一致的：

标准1：上床后，在30分钟内可快速入睡

标准2：睡着后：夜醒不超过2次

标准3：半夜醒来，10分钟内能快速入睡

为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己
一、凌晨1-3点醒来——肝经堵塞

肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：
1、眼睛红肿酸涩、有血丝
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、脸红头晕脑胀
4、爱发脾气生闷气
5、经常肚子胀气放臭屁
6、头发油腻、脸上长斑
二、凌晨3-5点醒来——肺经堵塞

肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺气不足的表现：

1、长期鼻炎、慢性咽炎
2、胸闷气短、咳嗽痰多
3、脸色苍白、肺活量差
4、睡觉打呼噜、磨牙不断
5、容易感冒、免疫力低下

很多人为了治疗失眠，可谓是无所不用其极，吃褪黑素、安眠药，各种偏方都用遍了，但是效果依然不好，甚至很多人后来还发展成了抑郁症

中医一个小细节助你好眠
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、橘皮、大麦、大枣、栀子、佛手等，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。