斯多葛派：要过幸福生活，我们需要的东西其实很少

“斯多葛派”是在古希腊和罗马兴盛了400年的哲学学派，受到社会各阶层的广泛支持。它有一个非常突出又极具可操作性的理想：教人们在遭受巨大的焦虑和痛苦时保持冷静，勇敢面对。

我们至今还把丢了钥匙，工作中被羞辱，被爱抛弃或是在社会中抬不起头等等遭受挫折的人称作“斯多葛”或者直接称为“哲学家”，以向这个学派致敬。在所有哲学学派中，斯多葛派一直是我们应对人生中不确定和惊慌失措的那些时刻最相关最有用的学派了。

在实践过斯多葛派的几百个哲学家中，有两位堪称楷模：一位是罗马政治家、作家和尼禄皇帝的老师塞内加（公元4-65年），一位是温文尔雅宽宏大量的罗马皇帝马可·奥勒留（公元121-180年），他只是在和帝国边境的日尔曼游牧部落打仗的间隙研究哲学。他们两位的著作易读且抚慰人心，是不眠之夜的理想读物，可以驱散恐惧和疑虑。

斯多葛派具体来讲可以帮我们解决四类问题：

1. 焦虑

太多可怕的事情总是随时会发生。让深陷焦虑的我们高兴起来的标准方法是告诉我们，最终会没事的：尴尬的邮件可能不会被发现，销售会有起色的，丑闻也许不会被揭发，等等。

但斯多葛派非常反对这种策略，因为他们相信焦虑源自我们害怕也许会发生的事情与我们希望会发生的事情之间的差距。差距越大，情绪的起伏和困扰越大。

为了重获冷静，我们应该系统地、智慧地打碎最后一点希望。斯多葛派主张，与其用乐观的假想抚慰自己，不如勇敢地想象并忍受最坏的情况，然后安之若素。当我们直面恐惧，想象如果发生我们会怎样，我们会有重要发现：我们能对付。即使要坐牢，即使千金散尽，即使当众受辱，即使爱人离去，即使肿瘤查出为恶性，我们也能对付。

我们紧闭双眼，对那些可能发生的可怕的事情因怯惧仅敢偷觑，所以它们不断向我们施虐。与之相反，塞内加说：“要减少忧虑，你必须假定你害怕发生的事情一定会发生。” 塞内加对一位担心可能要坐牢而惶惶不安的朋友直言不讳地说：“如果一个人正确地理解人的存在便可以忍受这牢狱之灾。”

斯多葛派建议我们花时间演练最差的情况。比如我们每年花一个礼拜一箪食,一瓢饮,在陋巷，这样我们就不会为了要被炒鱿鱼或者坐牢大惊小怪了。

然后我们就会意识到，像马可·奥勒留说的，“要过幸福生活，我们需要的东西其实很少。”

每天清晨，斯多葛人会进行静思，想象接下来几个小时可能发生的坏事。马可·奥勒留直白地说：“人生来必有一死。所以你要承认所有事，接受所有事会发生的事实。”

斯多葛派是面对人生坎坷时优雅、智慧的心灵演练。

2. 愤怒

我们会发怒——特别是对我们的伴侣、孩子和政客。我们砸烂东西、伤害别人。斯多葛派认为愤怒是一种危险的纵容，更是一种愚蠢，因为在他们分析，愤怒会发作只是由于一件事：对事物不准确的理解。这是幼稚的苦果。

斯多葛派分析认为，愤怒是希望和现实之间激烈的冲突引起的。我们并不是每件糟糕的事情发生都会嚷嚷，只有那些糟糕并且没有预料到的事情会。我们的爱人当然会让我们失望，我们的同事自然会辜负我们，我们的朋友不可避免地会对我们撒谎… 所有这些都不应该让我们感到惊讶。这些可能会让我们难受，但绝不应该让我们愤怒，如果我们相信斯多葛派哲学的话。

智者应努力达成心静如水的状态，任何事都不会突然惊扰到他。所有灾难都应该已经被认真预料到。“何必为部分生活而哭泣？”塞内加问：“君不见全部人生都催人泪下。”

3. 多疑

坏事发生在我们身上时我们很容易认为我们是被挑出来受难的，我们不理解为什么发生在自己身上，要么自怨自艾，要么怨天尤人。

斯多葛派让我们不要这样做：很可能这既不是我们的、也不是他人的错。虽然不信宗教，斯多葛派对罗马幸运神Fortuna很着迷，用她打了一个关于命运的很好的比方。Fortuna掌管人的命运，也是慷慨和任性的混合体。她手里握着很多好东西（金钱、爱情等），还掌舵随时变换人生的航向。心情好的话她可能给你一份完美的工作和一段美好的爱情，下一分钟如果心情变糟了，她会眼睁睁看着你在餐桌上被鱼刺卡死。

相信斯多葛哲学的人的头等事是要敬畏这样的事实，即人生的很大部分是握在Fortuna这个疯狂的角色手里。塞内加警告说：“她根本无所畏惧。”

早点知道这一点会让我们对成功保持警惕，也对失败不那么刻薄。从各种意义上说，我们得到的很多东西，我们根本不配得到。

因此智者的任务是永远不要相信命运女神的礼物：名誉、金钱、权力、爱情、健康—他们从来不是我们自己的。我们抓住它们的力量一定要如临深渊、要如履薄冰。

4. 不能权衡轻重

我们自然地夸大自己的重要性。自己生活中发生的事情从自己的角度来看会被放得很大。所以我们有压力，我们恐慌，我们骂人，乱扔东西。

要冷静下来，我们必须经常在眼中把自己缩小。我们必须放弃再正常不过但非常困扰我们的假象，即我们做的事非常重要，我们自己非常重要。

斯多葛派是热心的天文爱好者，建议哲学学生对天宫沉思。傍晚漫步于星空下，抬头仰望，你会看见金星和木星闪耀在苍穹中。夜色渐深，你会看到其他星座—金牛座、白羊座。它们提醒你在太阳系之外还有你想象不到的更大空间。斯多葛派热衷观察星星，这让人心境平和，因为与此相比，我们那些麻烦、失望和希望统统不值一提了。

幸运的是，从宇宙的角度看，所有我们身上发生的，或者我们做的事情，都无因无果。

总结

我们从没有像现在这么需要斯多葛们。每天我们都面对各种情形，他们理解并希望帮我们准备好应付它们。

他们的教诲沉郁而清醒，同时非常抚慰人心，有些看法有点搞笑。

他们引领我们英勇面对，藐视苦难。

塞内加提醒我们：“看看你的手腕吧，自由总会在那里。”

为了平衡我们这个时代欢欣幼稚到气人的乐观主义，这些古代先贤苦乐参半让人沉静的智慧再好不过了。