起如挑担,胸椎后扯成弓,力不过肩
传统武术追求发劲的整体性,要求我们在练习中,将身体的所有关节整合在一起,形成整体运动. 从“象形拳”的角度来分析,更多是模仿动物来进行。打比方讲,一只猫在运动中,所使用的“猫步”就是一种非常重要的技术,猫走一条线,关键的不在脚,而在于“膝”,是“磨膝而进”,类似于我们练拳时的“两肘合”,“两膝磨”,肘夹则肩合,膝夹则“胯”合。“三节”要“束”,“肘、膝、胯”,如绳捆,身体自然整合!人体是由躯干跟四肢组成的,在肢体则为肢节劲,如果躯干跟肢节一起发劲,那就是整体了!那么我们如何才能做到两者的同步发劲呢?方法很简单,将肢体尽量贴紧身体,即使不得不运动肢节,也尽全力磨着身体走。日久,肢体动,则全身无处不动。实质上,我们依靠肢节,盘开了躯干,应验了“内无有不靠外成的”!
说到“筋骨劲”,很多朋友还是迷茫,对“筋骨劲与肌肉力”缺少辨识能力,从发劲特点上来讲,“筋骨劲”穿透、轻灵、速度快、连续不断,如同“弓弦崩弹”。“肌肉力”速度也快,由极松到极紧,缺少自动崩弹的连续性,往往依靠肌肉的松紧变化完成第二次打击。“筋骨劲”讲究“身备五弓”,用自身的“筋骨”进行崩弹,可手脚并用,节节发劲。“肌肉力”遵循“力从地起”的原则,起于腿,蓄于腰,转于背,出于手,节节传递。
以前形容武林老前辈的功夫,说拎不起五十斤的米袋,却能一掌致人晕厥,那是“筋骨劲”的典型表现。也有朋友跟我说,练习一段时间以后,感觉用手拿重物时,拿不动了,我说这是好事,改变了原有的肌肉用力的方式,一动之间,崩起的是“大筋”而非“肌肉力”了,是换劲的过程。我们形容发劲时的状态叫做“一羽不能加”其意思也就是说,遇到一点阻力,全身的关节大筋瞬间处于“战备”状态,蓄势待发了。
“脊柱”是人体最大的“一张弓”,是人体纵向支撑和崩弹的关键所在,如何盘练“脊柱”的“弓”劲,是一个至关重要的环节。“脊柱”是一个多关节连接,因为重力因素成“S”形弯曲,我们知道,“身备五弓”中,脊柱是最大一张弓,如何开弓是关键。很多朋友练习时,习惯于先蹬地再转腰,所以,往往会形成由“腰椎”节节上推,直至颈椎的一种发劲模式,整个过程如同波浪一般,最后传递至手梢节。这种方法未尝不可,鞭子似的发劲方式,到达鞭梢往往是劲力最大的时候,会制造出很大的抖颤,此时要阻止劲力到颈椎,防止引起头部剧烈震荡,最好的办法就是要压肩,使劲力无法上扬。另一种练法,就是压肩与命门后逼,尾闾前收同步,使“胸椎”后扯成弓,以胸椎为发劲核心部位,所谓“透胸而发”,这种发力模式往往在发劲后,身躯干会形成震颤,符合“弓”的状态,可以做到“身如弹簧”,对头部没有任何的影响,做到“气不过喉”,实际上是“力不过肩”。两种方式皆可用于脊柱发劲,是“节节推进”和“崩而发”,大家须在指导下习练,防止受损!
在练拳时,很多朋友对“力从地起”简单理解为用“腿”蹬地,习惯于用“膝盖”的屈伸来达到蹬地的目的。根据人体力学,人在直立的状态下,负重能力是最大的,膝盖弯曲到“90”度时,承受的力量是直立时的好几倍,对膝盖形成了极大的压力,在这样的恶劣环境下,再用膝盖发力,特别是横向拧转,可想而知,对膝盖的破坏有多大。如何使膝盖受力变小,并且有能增加“蹬伸”的劲力呢?人们在劳作时,挑担的方式给了我们很好的启发!他们在挑起重担时,背部挺直,膝盖微曲,用迭胯、起胯的方式轻松将担子挑起,从外形看,屁股往后一撅,担子就轻松起来了。胯关节是人体最大的一个关节,又处于人体的核心位置,擅长于横、竖劲力的转变,用胯代替膝盖,能产生更强的支撑力,通过地面的反弹会传递给人体更多的能量。同时,胯跟脊柱又成一体,两者相互运用,可以将劲力很好的传递到身体的各个关节,是人体运动的主宰!
传统拳有种说法是“打法在步”,进退、反侧,追击、躲闪,唯步法不能缺。在真打实斗中,没有人会定在原地等人来打,都是在快速移动中寻找战机,所谓“打人如走路”就跟大家说明了,劲力的发放是在“移动”中,而非“定步”。 其次是在传统武术中,“手脚齐到”是其最大的特点,所以我们必须要掌握“单腿支撑”状态下的发劲,解放两腿,是功夫突飞猛进的前提条件。我们需要寻求不借助两腿的蹬伸,依然能够发劲,这时候必须要做到“身备五弓”',“弓”的特性是本身具备弹力,在阻力影响下,即能“开弓”,也就是说,可以用自身筋骨崩弹发劲,而不遵循“起于腿,蓄于腰,转于背,出于手”的原则。