每周练习6天是不是太频繁了，阿斯汤加瑜伽非要这样练吗？为啥呀？？
最近还是有不少人问为什么阿斯汤加瑜伽要每周练习6天？感觉特别累可不可以少练点儿? 或者休息几天再练？
那么我就再来简单地写一下阿斯汤加瑜伽为什么要每周练习6天 （或者5天也勉强可以吧）。
简单的答案：练习者的蜕变
这样一个过程是很多人阿斯汤加瑜伽练习者都经历过的，当练习者开始每周练习6天的时候，学习的过程就开始加速。在每日基础上重复asana和vinyasa, 身体的记忆就开始快速形成。很多初学者可能不知道，当我们开始练习6天的时候，反而会不容易受伤，因为身体开始适应阿斯汤加瑜伽的特定的运动模式，练习者也开始形成意识知道怎样保护自己-知道身体可以承受的程度，怎样可以继续怎样不能继续再深一点 – 这种意识驱动的自我身体保护是隔三岔五练习练了几趟阿斯汤加的人所不具备的，而越少受伤，坚持练习就不会因伤痛而中断。
当练习者开始一致性持续地练习的时候，身体也开始加速改变：柔软性和力量在每日自律的习练中迅速形成。当一个练习者有了自律练习的习惯，也会更容易坚持下来；特别是在阿斯汤加瑜伽对初学者是一个新的练习风格的时候；因为作为一个初学者，每一次当你偏离你的练习几天，你基本上差不多就等于回到出发点 – 不论是身体还是大脑都要重新开始。
但是我个人觉得还有一个更重要的原因：就是每周6天教你show up – 站在垫子上，没有借口，没有例外。其实这个就是生命中的一个公开的秘密， 要想开始做一件事，做下去并且做好，秘密就是：开始，从show up开始。
肯定的，每个人都会在练习的路上都会遇到各种阻碍。人人都会累，大多数人都有工作，有家庭，有小孩，有宠物，有老板…有各种各样红尘中的身不由己；我们当然出世也要入世，要练阿汤，同时也要尊重自己的家庭和社会责任；即使是这样每天10分钟的拜日开始也算是show up，这个都做不到，那肯定是碰到懒人的借口。
当一个练习者可以每周6天坚持下去的时候，她/他就会沐浴在阿斯汤加瑜伽的光彩中，得到传承的庇护，享受练习的美好，这时候的练习就成了一种自律的坚持。正是从这里开始，瑜伽 – 原来的业余爱好或者健身的业余项目变成了一种真正的瑜伽修炼；而练习也同时有了一种devotion奉献的元素 – 当我们每日带着奉献（或者叫奉爱）来练习的时候，瑜伽也开始成为生活的象征。
一个练习者每周6天练习坚持下来，就意味着在任何状态下都要show up出现在瑜伽垫上：在不想练习的日子里也show up，当你前一夜以失爱伤心而整夜哭泣的时候，第二天一早你show up；当你身体被伤痛疾病困扰的时候，第二天一早你show up；当你在生活压力中整夜无眠的时候，第二天一早你show up；当你飞了大半个地球拖着疲惫的身体降落在一个陌生的地方，第二天一早你showup; 当你被被打劫，丢了钱财和护照的时候，第二天一早你show up; 当你一早醒在医院一排排地病床中的一张的时候，你show up… 如果你只是在你方便的时候才show up - 只是你感觉天时地利人和的时候…或者是风和日丽，前一天睡的不错的时候，或者感觉很适宜想要活动一下筋骨的时候，whatever那天你有心情的时候…你只是在有意地避免不舒适，而克服不舒适走向自律才是瑜伽真正的内在功课。一个人的成长所需要的训练就是要学会不论如何，不管怎样都要在对你生命真正重要的事情上show up，全心全意；这样的态度就是把瑜伽当成了瑜伽，而不是把瑜伽当成了hobby。
在初学阶段，很有可能很多人会被每周6日的练习burn out – 感到特别疲劳；在这个时候，练习者可以考虑采用70%策略；也就是说仍然要坚持每周6次（好吧，5次也勉强算你自律了），但是可以每次练习不用把100%的能力都用上，可以用上最多70% 的体力，从少到多，循序渐进。另外，自律同时也不要走极端，我问过好几个前辈老师关于每天是不是要练两场，我得到的回答基本都是：为什么要练两场？难道你第一场没有好好练？Darby说他们在Mysore的年月每日两汤是因为去Mysore就是为了练习，每天有没有其他尘世事务，有很多时间休息，而且当时他们都还年轻；言外之意就是做和尚就去庙里，不要在家还要搞得跟和尚似的。另外，在阿斯汤加瑜伽这个系统中，有默认的休息日：周末一天，新月日，满月日，女生生理期前三天；自律的同时也要尊重这些日子的休息。
而这样练习下去，练习者很快就会发现：阿斯汤加瑜伽的练习是补给：它带给练习者能量；而不是让人筋疲力尽，没有能量生活在每日的其他时间。
就像Guruji说的：practice,practice, practice all is coming, 练习，练习，练习，一切随之而至
一切从show up开始: show up! day in, day out...每周六天....
(文章完）