每天的两个时间，血液易“缺水”，此时饮水，有助预防血管疾病

导语：如果血液“缺水”了，就有可能出现血液粘稠的情况。如果血液过于粘稠，血液循环就会减缓，此时身体组织无法及时获得氧气与营养。血液中的红细胞，可能会出现聚集的情况，此时血栓就会形成，进而引发心血管疾病。那么在一天中，血液在什么时候，容易“缺水”？如果能在2个时间段饮水，或可降低血管疾病风险。

人体内的血液，一直处于流动状态，为的是给身体的其余脏器供给营养及氧气，从而保证身体能够正常的运转。不过在血液粘稠的时候，血液流动就会受阻，进而引发一些血管疾病，血栓就是比较典型的疾病之一。一天中，有一个时间段，我们的血液更容易粘稠，希望大家能及时补充水分。

血液在什么时间，容易“缺水”？

生活中，有很多事物都有其独特的规律，血液也是如此。一般情况下，在人

从睡梦中醒来的2个小时

，血液较为粘稠，大约是

早上的7-9点

。因为在刚睡醒的时候，大脑皮层还未处于兴奋状态，因此血液流动速度较缓，血液也较为粘稠。

2个时间饮水，有助预防血管疾病

第一个时间：晨起之后

晨起之后，血液是较为粘稠的，所以在这个时间段补充水分，有助于稀释血液。人体在进入睡眠状态后，人体处于静止的状态，不过人体当中的血液，可能会被逐渐消耗。据调查，

人体在睡眠状态时，身体会消耗大约450毫升水分

，消耗的方式包括呼吸、汗液、尿液。

所以在晨起之后，身体非常的缺水，血液也较为粘稠。若是能够及时饮用一杯温开水，可以帮助稀释血管内的血液，从而起到预防心血管疾病的作用。

第二个时间：晚上睡觉之前

有人可能会问：既然体内的水分，会在睡觉之后流失，可以在醒来后补充水分。那么在入睡之前喝水可以吗？

回答：当然可以。

血液粘稠度，其实是在夜间就开始增加的

，不过这个时候，人体处于睡眠状态，不能及时补充水分，因此要在醒来后补充水分。不过在睡觉前补充水分，同样是有必要的一件事，尤其是对于患有三高疾病的人。

如果可以在睡前饮用水分，既能避免晨起后血液过于粘稠，还能保持入睡后

呼吸道的滋润

，提高我们的睡眠质量。不过需要提醒大家，在睡觉之前补充水分，需要注意适度，

建议饮用200毫升水

。因为如果饮用过多的水，可能会在夜间出现夜尿过多的现象，进而影响我们的睡眠质量。

日常喝水时，有什么需要注意的事情？

1)每天饮用充足的水分

对于心血管有问题的人来说，饮水可以帮助稀释血液，继而保护我们的血管，所以每日的饮水量，应当要满足一定的要求。相信大家都听说过一天8杯水，也就是

每天饮用2000毫升的水分

，这样可以保证身体能够正常的运转。

2)水的种类选择白开水最好

对于中老年人，可能比较爱喝茶，有些人还比较爱喝

浓茶

。不过茶类饮品当中，含有较多的

茶碱

，可能会对身体健康造成不利影响。建议大家，若想通过饮水，保护我们的血管，建议饮用白开水，而且最好是温热的白开水，这么做更有利于血液的稀释。

3)喝水的时候，不要太过着急

生活当中，可能有不少人在喝水的时候比较着急，一杯水可能一口就喝完了。不过过于着急的饮水，并不利于身体吸收，可能很快就会转化为尿液排出体外，可能并起不到帮助稀释血液的效果。而

小口小口饮用，身体能够更好地吸收水分

，也不会对心脏造成太大的负担。

提醒!血液容易粘稠的人，应远离高脂、高糖饮食

这类食物的摄入，可能会使血液更容易出现粘稠的情况，继而增加动脉粥样硬化的风险。如果发现自身血液粘稠的情况，比较严重的话，建议最好及时前往医院就诊，并且在医生的指导下服用药物调理，以免引发更严重的血管疾病。

结语：现在人们的饮食习惯改变，越来越多的人，可能会保持着不良的饮食习惯。所以，现在有不少人，都存在血液粘稠的问题，在一天当中，晨起时人们的血液是最为粘稠的。因此在睡前、晨起后，及时补充水分，有助于稀释血液，降低血管疾病风险。