冬季如何摆脱恼人的鼻炎？学起来！
冬季寒冷干燥，却是鼻炎“最爱”的季节。很多鼻炎患者到了冬天就复发，出现鼻塞、多涕、头昏、头痛，甚至出现易疲倦、记忆力减退、失眠等症状，严重影响正常生活。山东省济宁市中医院耳鼻喉科副主任医师孔娟介绍，因为冬季天气寒冷而干燥，阻碍了鼻腔黏膜的血液循环，血管始终处于扩张状态，黏膜组织更为肿胀、肥厚，其上皮纤毛细胞脱落，使得本身就有鼻炎的患者觉得鼻子更加堵，鼻涕流得更多。再加上，冬季本来就是流行病毒感染最厉害的季节，鼻炎患者如果不注意防范，很容易使得鼻炎病情更为严重。就冬天如何预防鼻炎复发，孔娟提出以下几点建议。
防寒保暖 预防感冒
冬天是一个很容易感冒的季节，出门时应关注天气变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽，尤其是迎风时需戴口罩，做好相应的防寒保暖工作。要根据气温增添衣被，不然很容易出现感冒，不少鼻窦炎、鼻炎都是由感冒而来的，所以平时一定要做好预防感冒的相关工作。另一方面，冬天空气干燥，再加上暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。
还应注意每天开窗通风，保持室内空气湿度在30%以上。若出现感冒，要在医生指导下选择适当药物来缩短病程，减轻病情。日常生活中，冬天也一定要积极参加有氧运动，比如做八段锦、五禽戏、体操等，不仅能够呼吸新鲜空气，同时还能够强身健体，在一定程度上帮助预防感冒、鼻炎的发生。
避免接触过敏源
冬天气候干燥，雾霾相对较重，很容易出现过敏。有过敏性鼻炎的患者一定要避免接触粉尘、化学有害气体或有刺激的气味，以免影响鼻黏膜的功能。及时更换、清洗寝具，防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎。少去空气较浑浊、污染较严重的地方。每天清晨用冷水清洗鼻腔，能够提高黏膜抵抗寒冷的能力，同时还能够在一定程度上帮助去除鼻孔内的细菌和病菌。
饮食调理减少刺激
孔娟表示，中医认为，鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，故寒冷季节有鼻炎病史者要少食寒凉生冷之品，如各种冷饮、凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品；多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等。日常饮食要清淡，少吃过于辛辣、油腻的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，做过敏源测试，如证实蛋、牛奶、虾蟹海鲜等食物过敏，应避免此类食物的摄入。
保护鼻子增强防御机能
避免用手指挖鼻，挖鼻孔使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等，给身体健康带来伤害；也不要不随便剪鼻毛。鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不能随便剪去，否则会削弱鼻腔防御机能，增加鼻炎的发病几率。
中医外治 标本兼治
孔娟表示，以下中医方法不仅可以有效预防鼻炎发生，还可以改善鼻炎症状乃至使鼻炎患者达到临床治愈效果，操作简单方便，获得广大鼻炎患者的青睐。
热指快速推拿鼻梁：先将双掌用力搓热，接着以左右两手的中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（发迹边沿），紧接着又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，快速推一百次左右，使鼻腔内有火热感为佳。
穴位贴敷：“三九”之时，将具有辛散温通的天然中草药制作成药膏，贴敷于经络上特定穴位，通过药物对穴位的温热刺激，疏通经络、调理脏腑，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，增加机体抗病能力，达到改善过敏体质及消除临床症状的目的。
艾灸联合中药敷脐疗法：黄芪、党参、白术等健脾益气、益卫固表、温中散寒的中草药碾面混匀，每次取适量加醋调敷于脐窝，再以艾灸盒灸脐部，通过药物的渗透、刺激作用和经络气血的传导到达病处，可调整机体免疫功能，改善体质提高机体抗病能力。
内容来源：中国中医药报
作者：王碧辉 山东省济宁市中医院
编辑：王迪
审核：朱蕗鋆