30岁的一点幡然醒悟。
这是一个北方大面积降温的周末。
我在咖啡馆里面打开一本杂志，天空正飘着小雪。
有几位年轻女孩笑着交谈着推门进来，带着降温天刺骨的冷风。跟我用长款羽绒服把我自己全副武装起来不同，她们的装扮轻薄、娇俏，好像我们处于不同的季节。
我开始有一点点可耻的羡慕，脑子里面蹦出了这样的想法：要是我再年轻一点点，就好了。
我原来不懂什么叫做失眠、烦躁、衰老、疾病、白发丛生或者是对于未来的焦虑。
30岁这一年，生活教育了我。
jí bìng
#疾病
我最好的朋友得癌症了，她给我发消息的时候，我正在上班的路上。虽然是早期癌症，仍然让我觉得震惊。
她比我还年轻两岁，博士毕业，现在在美国一所常青藤大学做助教，未来前途一片大好，就这样被诊断出来癌症，住进了医院。
她跟我说，医院里很多像她一样的年轻人，病床边都是忧愁的父母。
“每年一定要做一次全身体检啊！”我们没有再说太多，她匆匆这样嘱咐我。
咨询了一下在医院上班的朋友，他给出了一个建议，就是现在绝大多数人在医院都体检，很多单位也给员工安排的有，但是都是“常规体检”。
很多病，尤其是恶性的病变不太能看出来。
建议是做排癌筛癌的套餐，尤其是压力大、生活不规律，或者是有家族癌症病史的人去做一下。
áo yè
#熬夜
关注我微博的朋友可能会知道，我曾经是个很喜欢熬夜的人。
白天忙忙叨叨的，觉得晚上才是属于自己的时光。
洗个脸，做个护理，给两只猫铲铲屎，之后我喜欢躺在床上看电影。有时候10点钟开始看，看完一部全程无尿点的电影，一看表，十二点多了。
第二天早上六点多起床洗漱、做饭，再去上班。
如是一段时间之后，我经常觉得挺困倦的。
我老公也是熬夜冠军选手，他跟我不一样，他熬夜工作，晚上经常忙到12点多，第二天早上挂个大眼袋就去上班了。
有一天我很意外的，被人推荐了一本书，书名我不太记得了，就是说，为什么30岁之后的人容易早生白发，总是困倦，就是因为长期的“睡眠剥夺”。
△睡眠剥夺是常用的酷刑的一种，人在长期剥夺睡眠的情况下，甚至会做出吃人的举动。2015年，高以翔先生参与浙江卫视的综艺录制，主题就是“睡眠剥夺”，目的是测试人不睡觉的反应，来提醒普通人不要熬夜（节目组大概是智障吧）他连续录制了24小时，最困的时候被节目组“拔胡子”，后来他接受采访，说录节目的24小时，是他一生中最累的一天。△
结果是导致肥胖、注意力不集中，还有衰老。
所以，我现在改变了一下作息习惯，每天晚上10点开始，一定会催促家里人准备睡觉，10点半全屋熄灯。每天睡前的movie night取消了，看书时间从晚上挪到了早上。
现在每天觉得，嗯，精力充沛很多！皮肤也变好了。
确实，熬夜感觉一天的时间变长了，但也谋杀掉了身体最重要的修复时间。
“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔看护。”
30岁的我们，都要好好睡觉啊。
hù fū
#护肤
30岁之前，我一直是佛系护肤。
想起来就敷个面膜，想不起来就算了。
冬天很冷，有时候洗完澡之后什么也不涂就直接去暖被窝了，拍水、精华、面霜等程序会让我像是刚出锅的包子一样逐渐冷却。
不过从30岁之后，脸上开始长第一丝皱纹的时候，我彻底慌了。
不过我妹安慰我说，干纹而已，你还有救！
她传授给我诸多护肤大法，但我还是习惯于极简护肤，唯一就是改变了一点点护肤的方式。
我是沙漠皮，皮肤非常敏感，也很干燥，干燥到什么地步？
就是晚上涂在脸上一层保湿水，一秒钟就吸收了；精华液涂到脸上，一秒钟也吸收了。面霜也是。
所以我现在试了下，“厚涂保养品”，个人经验，仅供参考~
★护肤步骤是：保湿水→精华液→面油→面霜（最后一步锁住水分！）
★每一个步骤都厚涂两次，而且要等稍微吸收之后，再涂第二遍，或者是进行下一步。
★我还跟日本美肌魔法师佐伯千津学了一个还挺有用的按摩手法，就是每涂一层保养品，要将手搓热之后，使劲按压脸部，感觉好像是要把保养品都通过手心的温度按压进皮肤内一样。
这样践行大概三天，就能看到效果，皮肤会变好很多。
#结语
今天早上醒来刷了刷手机，看到雷佳音和汤唯的一段采访。
主持人让雷佳音和汤唯说一下在拍戏过程中，最受不了对方哪一点。雷佳音先说，他说：“我最受不了汤唯拍激动戏的时候，我正酝酿感情投入呢，她突然说我要去上厕所，有时候十条她能去个七八次。”汤唯刚开始听了很尴尬，之后就道歉，随后哭了起来。
有人说，雷佳音情商低，说这些不应该在公开场合开的玩笑；有人说，他们只是关系好。（也有人说是两大主演没有撑起票房，所以故意放出来的黑料~）
但是我们还是可以看出来一点点吧，汤唯作为已婚已育回到职场的女明星，还是会遇到一些些她不应该遭到的待遇。
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在看
吧~ 汤唯都是这样，何况普通人呢。
所以，还是让自己更有知觉力，更强大吧。毕竟，这个社会对女性的成长，还是不够宽容的啊。