《如何在爱中修行》——我的爱情我做主！
近日，zh姓女星和f姓男星离婚的消息，霸占了我的朋友圈，各种文案层出不穷，但几乎所有人的最后一句都是“他俩结婚的时间还没有我做xxx的时间长，你可以不相信爱情，但一定要相信我！”
你看，爱情，从古至今都是一个热门话题。而随着明星效应，网友们更是在“我又不相信爱情了”和“我又相信爱情了”之间自由切换。
我们身边的爱情故事更是数不胜数，有些人相信真爱、终于唯一，不愿将就；另一些人相信感情也是可以培养的，和谁都一样，并不是特定的人才可以。
那么，到底哪一种观点才更符合现实呢？为什么有的人终其一生都没有找到属于自己的Mr.right呢？那种我们向往的“一屋两人三餐四季”的美好爱情当真会发生在自己身上吗？
如果你想知道这个问题的答案，就让《如何在爱中修行》一书带你研究！
01
爱情危机预警
1. 过分依赖对方而失去自己
电视剧《我的前半生》相信大家都熟悉，即使没看过也会有所耳闻。
女主罗子君就是一名在家相夫教子的全职太太，为什么一定要强调是全职太太而不是家庭主妇呢？
当然是因为她的家庭条件了，子君每天的任务除了接送孩子，就是买买买，但由于长期依附老公，自己逐渐没有了生存能力；再因为她的生活圈子有限，和老公的沟通除了孩子，别无其他。而老公的情感需求和工作压力都需要一个发泄口，对此她却一无所有，直到老公提出离婚。
这种依赖关系其实就是寄生虫式的关系，完全丧失了自己的造血功能，当被依赖人承受不住想要逃离的时候，依赖人会感觉自己仿佛失去了一切。
2. 不会沟通导致产生隔阂
另外还有一类人是追求独立的，情侣或夫妻双方都有自己的事业和追求目标，当两个人在一起时，却并不想和对方沟通，依旧感觉自己孤独寂寞冷，内心千言万语无人诉说。作者把这种现象称为：你与你的爱人之间产生了情感隔阂，彼此沟通不畅。
情感隔阂是一种情感的状态，也就是说，你与某个人或是某种感受之间的能量或是感觉交流不畅。就仿佛你与别人，或是某种事物之间的联系有种断层，或是有障碍一样的感觉。情感隔阂是绝大多数人在亲密关系中的表现，也是很多人伤害自己或是别人的主要原因。
书中作者例举了自己辅导了苏和亚当这对夫妻的过程。
妻子苏觉得自己与丈夫亚当两人在婚姻生活中有许多的问题，总是无法与丈夫进行深层次的沟通与对话，就好像自己没有走进丈夫的内心一般。
为了挽救自己的婚姻，妻子苏坚持要求丈夫亚当陪同她一起来做婚姻辅导咨询，而亚当却是极不情愿的。后来，在作者的深入了解下，知道了亚当童年生活比较动荡，没有得到过多少爱，内心极度的缺乏安全感。
一次，妻子苏当着作者的面，苦苦哀求亚当开口，希望能走进亚当的内心，而亚当却总是双臂紧紧交叉抱在自己的胸前，呆坐着没有给妻子任何回应。几个月后，苏与亚当离婚了。
这种现象不是很像生活中的“冷暴力”吗？
双方吵架，一人喋喋不休，另一个想解释却被怼的体无完肤，干脆就放空思绪闭嘴吧，随着一句“你倒是说话啊，你难道连解释都不想解释一下吗”，吵架本身的原因就变得不重要了，重要的是沟通态度问题。就这样，两个人的隔阂愈加深刻。
3. 爱情变淡，两人渐行渐远
还有一类人呢，就是不会大吵大闹，但是生活中的琐事和不满，渐渐代替了开始时的爱慕和崇拜，热恋中死去活来的感觉消失不见，柴米油盐酱醋茶充斥了生活。在这种日积月累中，爱情被吞噬，两人的心渐行渐远。
02
如何解决这些情感问题
1. 相容清单
书中提到，一段长久的幸福的亲密关系，双方不仅要有感情基础，还需要有相容性和相似的方向。所谓的相容性就是一段感情成功与否的基础，如果你正处于亲密关系之中，不妨跟我一起列一份相容清单，看看你们是否合适吧！
相容清单的内容：
① 个人兴趣爱好
② 年龄、外形等基本信息
③ 健康饮食状况
④ 哲学与道德态度
⑤ 教育背景
⑥ 社交类型
⑦ 生活追求与品位
⑧ 宗教信仰
⑨ 职业与财务目标等等，尽量详尽。
统计两人在相容清单里的所有品质的总数，看看各自的占比差距。如果差距很大，则表示你们两人有很多的不相容地方。
如果你不想成为像对方那样的人，那也许这个人就不是你的真命天子。如果差距很大，但你依然想继续走下去，那么，你就要试着改变自己，成为你要吸引到的那个人。
有一点很重要，那就是时刻提醒自己，“改变自己”这件事情是我们自己选择的。千万不要到了后面出现问题后，才和对方纠结自己付出了多少。因为我们都应该为自己做出的选择而负责。
2. 设定相似目标
要想两个人共同成长，就得有共同的目标共同的方向，努力成长过程中，也会让我们的亲密关系更富有魅力。
双方可以根据情况来制定计划，比如为两个人的未来设定一个五年计划，包括：财务、孩子的教育、家庭文化等等。
之后你会发现，每一天，都有一个人陪着你奋斗，为你们的未来而奋斗，你会感觉自己的生活充满了爱。
3. “重复法”缓解情绪
作者在书中提到用“重复法”做有效的沟通。“重复法”即重复对方所说的话。
重复法的原理就是，通过重复对方的话，认可对方的情绪，从而达到让对方放松下来的目的。
通过下面这个例子，我们一起来看看重复法是如何具体操作的。
你在工作中受了委屈，回到家里和爱人诉说，爱人给你的反馈是：“亲爱的，我想你现在一定很不开心吧。你做的没错，可还是受委屈了，没关系，你还有我呢！”
你的爱人在这句话里重复了你的情绪，你听后会有被认可的感觉，负面情绪也会得到缓解，更重要的是你们的关系，也会更加亲密。
4. “情书法”化解矛盾
如果在日常生活中，双方产生激烈的冲突，又该如何是好呢？
作者提出，我们可以用“情书法”来化解紧张的情绪。
情书，多用于男女双方还未确定关系期间，通过情书的方式来表达自己的爱慕之情，确定亲密关系之后呢，随着日子的流逝，情书一事也就被搁置了。
但是双方产生冲突之时，内心会积累很多情绪，如果不表达出来，就会形成上文所说的“情感隔阂”。
情书，恰恰是一种有效的表达方式，在书写过程中，我们可以关注到自己情绪背后的真实原因，更深入的了解自己，更可以像对方表达出自己真正的情感需求，从而化解矛盾。尤其对于不善于表达自己的朋友来说，简直是一剂良药。
作者介绍的情书法是有一定的方法与顺序的。一封标准的情书，是一个情绪与表达不断深入与递进的过程。
一开始，我们必须要如实地将自己的愤怒和责备充分而又具体的表达出来。如果没有表达和释放这种愤怒，我们永远都无法抵达内心深处的爱。所以，这个时候千万别心软，你一定要尽情地把内心那个受伤的、愤怒的小孩子放出来。
接着，写出你的脆弱情绪。让你心中的那个小孩坦荡地走出来，表达他心里的伤心与难过。再接着，请将平时隐藏在自信和坚强外表下的恐惧和不安表达出来。千万不要修改它们，你表达得越彻底，你的内心就会感觉越强大。写到这里呢，你所有的情绪与纠结基本就都被释放了，这个时候，你应该能更清晰地看到真正的问题所在。
俗话说，一个巴掌拍不响。整个矛盾冲突中，双方都有该负担的责任。这个时候，你需要对你感到自责与懊悔的部分向对方说抱歉，恳请对方的原谅。
最后呢，你可以就如何“改变现状”，表达你的想法与意图，同时也别忘了，在最后的最后要记得表达你的爱意。
爱，永远都在等着被表达出来。一旦你选择坦诚的面对自己，选择与对方进行沟通，那你就是选择了爱而不是隔阂。
在这个什么都讲究快速的时代，不妨坐下来写一封情书，将自己的情感意图表达出来，不管是愤怒还是悲伤，让对方看到最真实的自己。很多时候，我们无法用语言表达的爱意，通过一封情书也许就能帮你达成。
03
写在最后
《如何在爱中修行》一书的作者，芭芭拉·安吉丽思博士，是美国知名的人际关系专家，也是当代在亲密关系和个人成长方面最有影响力的心灵作家之一。
她认为：“与亲密伴侣的感情关系会成为整个世界的关系缩影”，而解决这一切的关键，是我们自己；活在爱中的关键力量来源，还是我们自己；如何用爱来完善自己，成为更好的人，这就需要我们学会在爱中修行。
作者通过本书，列举了一系列通俗易懂的案例来告诉我们亲密关系中会出现哪些问题，问题产生的原因以及如何解决这些问题。如果你正处于亲密关系之中，我建议你一定要拜读此书！
最后借用一句本书的金句作为结尾：在所有不快的情绪之下，是爱和沟通的渴望。