夏至到，将迎来最热40天！做好这4件事，养阳护心，祛湿防病！健康度过三伏天！

从这天开始，白天越来越短，太阳将踏上“回头路”，一路向南。而此时人体也处于阴阳变换的重要阶段。那么在清代以前，一到夏至，官员都会放假三日，以避夏日酷暑，所以也叫“歇夏”。

由于此时阳极之至，阴气始生，高温高湿的天气很容易使我们身体感到不适，因此我们应当顺应天时，温养阳气、祛湿排寒、补益精血、做好以下四点，调理好自己的身体，来应对这一年中阴阳转换的关键时节。

一、防暑邪

此时是一年中最难熬的暑热关，俗话说“不过夏至不热”，夏至过后，才真正迎来高温酷暑的三伏天。由于暑气太过，则经常伤人致病，因此，我们叫它——暑邪。

它会导致人们中暑、口渴、心烦、乏力、头晕、汗出过多、尿赤短少等现象，不仅伤津，而且耗气。

不仅如此，暑邪还会潜伏在人体，等到秋冬季节发病，成为“伏暑”。因此我们要防暑邪，一定要从这几点做起：

1、饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物。

芹姐在这里推荐大家食用西瓜翠衣，西瓜的绿色外皮。油炒、凉拌、煮水代茶饮都可以，能够很好的将暑邪清理出去。

2、高温下，人们会大量出汗，每天八杯水是最起码的。

大家也可以饮用绿豆汤来解暑气，但是芹姐发现99%的人熬绿豆汤啊，都有一个很大的误区，所以芹姐专门给大家写了一篇关于绿豆汤的内容，关注芹姐，明天中午一点，看看你的绿豆汤喝对了没有~

3、睡好“子午觉”

夏至时节高温高湿，人们体力消耗会比较大，因此经常会觉得浑身乏力，提不起精神。

因此大家一定要睡好“子午觉”，每天晚上尽量在11点前入睡，中午睡会儿午觉来恢复体力。

二、防湿邪

盛夏时节，除了高温闷热以外，此时不仅江淮一带出现了梅雨季节，全国各地雷雨天气也逐渐增多，经常会看到雷阵雨。

热蒸湿动，水气弥漫，常常让人感到四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄等湿滞症状。也极易导致中暑、湿疹、痢疾等疾病。这些大多都是由暑邪挟湿邪所致。

我们饮食不宜过油腻、可以多吃一些瓜类、多开窗通风、做一些适当的运动来利湿。

三、养护阳气

俗话说：“冬至一阳生，夏至一阴生”，夏至一到，尽管天气炎热，可阴气已经开始生长。喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体就容易患上各种疾病。

因此，这时要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。那么如何养阳呢？下面这4点大家记好了~

1、按摩涌泉穴。

中医认为，“精从足底生”，夏至后按摩涌泉，引肾经之气上涌，滋养全身，养护一身阳气。

2、以阳补阳，多晒太阳。

最好的晒太阳时间是在每天晨9点多或者下午四五点钟，每天晒上15分钟太阳，养护阳气的同时还能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定。

3、切勿长时间吹风扇、空调。

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚之处。很多朋友夜晚为了睡个好觉，吹着冷风，致使寒气侵入身体里，导致气血运行受阻，不仅容易出现感冒，而且还特别损伤阳气。

4、少吃生冷。

我们在炎炎夏日总喜欢贪吃寒凉的食物，再喝点儿冰镇啤酒、饮料，这最容易出现肠胃问题。因为此时人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重损害人体的阳气。