[经典解惑]赵斌宗师：太极拳三个阶段的意境，细体会其乐无穷！

赵斌宗师太极拳问答100条---63、太极拳三步练法歌诀若何？

答：以下三首歌诀，包括练太极拳三个阶段的意境，并形象比喻了练拳要领。

由此体会揣摩，颇有益处。

一、 如站水中至项深，身体正中气下沉。四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。此诀含虚灵顶劲、气沉丹田、尾闾中正、动作慢匀、迈步似猫行等要领，尤以在水中行走之阻力比喻，利于将意念贯穿于动作之每一瞬间，做到轻而不浮、柔而不软、松沉兼备而增长内劲。对初学者极为重要。

二、 如在水中身悬空，长江大河浮游中。腰如车轮精神涌，滔滔不断泗水行。此诀含上下相随、内外相合、气意鼓荡、神宜内敛、以腰为轴、圆活贯串等要领，乃为由练体阶段进入了练气阶段，内劲由浑厚而更见轻灵之关键。此时身法已就，进展亦速。

三、 身体如在水上行，如临深渊履薄冰。精神合注神内敛，妙趣环生味无穷。此乃虚静而神凝之境界。形与意，从有而归之于无，虽动犹静，轻 灵至极，其乐无穷。