斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也。察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众之形,快何能为?
立如枰(6)凖(7),活似车轮,偏沈(8)则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。
本是舍已从人,多误舍近求远,所谓差之毫厘,谬之千里,学者不可不详辨焉!是为论。
网络文章,纷繁复杂,良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能在众多的文章中汲取营养。以我之见,通篇文章能够有一句话对自己有用,能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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导读:吴自立老师的《陈式太极拳拳法与经脉运行》一书,所阐述的拳理拳法,是全新的、深层次的理念,从而使读者在简练的篇幅内认识人体经络系统特征,丹田内气产生的方法,经络气血在动作中运行,气、劲、形的密切关联。本书用通俗简洁的语言,表述了作者掌握和运用拳理拳法的切身体验诀窍,使您在一招一式中领悟,通过这种行之有效的反复练习,举一反三,逐渐提高。当然,这需要读者在研读本书时,细心体悟,才有这种效果。
太极拳套路中的劲
通过一定的训练方法,在力的大小、方向、作用点及动态传递等方面得到了提高、改善,是一种升华了的力,是太极拳的特殊力学结构。太极拳的劲运用、转换方法.皆根于内,由内及外,根于内而形于外的劲。关于“劲”的问题,争议广而久,归结为两种观点:一种认为有“劲',另一种认为没有“劲”。但是,在练拳盘腿走架子时,特别是在双人推手时,又不可避免地用上了“劲”。其实,用劲来表述太极拳运动过程中一些受意念支配,又得到内气配合的动作是可行的,容易接受和推广,也有了共同语言。既然有“劲”,又明确了“劲”的含义和其表现的动作范围,根据不同的动作就可以分出许许多多的“劲别”来。从而利用这样的理论来指导练拳,丰富和发展太极拳的宝贵的文化理论。〔掤〕掤法为进攻之法,外向的弹性劲。其外形:手臂呈弧形,前臂由下向上,向外张架;其劲的感觉:劲浑圆向外,圆满有张力,不使对方劲道及身,防御按法。掤法可向任意方向运用。〔捋〕捋法为顺敌之势而取之,舍己从人,变被动为主动。使用捋法时多以掌连搭对方的肘、腕。其外形:通常是掌心向下(或一手掌向下),身体中轴有旋转之势,将对方引人落空。形式上有定步和退步及转身捋。〔挤〕挤法的运用通常是随捋法而配合,也是破解采、捋之法。将劲集中在单一方向上乘虚而入,抢得主动。其外形:手臂圆环,身形如弓,手背向外,方向向前,进中寓后坐之意。〔按〕按法主要为防守、化解之法,可破挤、肘、靠的攻击,将对方来势阻拦,并引而向下,卸于无形。有平按、斜按、截按之分。其外形:手心向外、下,迎截外劲,整体下沉,劲走下盘。手臂中的劲道与足跟上下随应,顺势而下。〔采〕采法变守为攻,配合沾粘劲,综合运用刁、拿、切、缠等技法,瓦解对方进攻,并进而引其失势,逼其跌翻。分为单采、双采等形式。其外形:十指的运用十分精巧,经常采拿对方关节,直中求曲,点中含面,以顺为主,随曲就伸,敌我一体。〔挒〕例法为攻守合一之法。在合住对方的基础上,侧向外或向内横向牵动,逼其就范。其外形:多配合以身体的转向,为旋转之劲,宜先松后紧,迅猛快脆,形稳而势巨。〔肘〕肘法是集中使用肘部力量的方法。在近身搏击时常用,具有较大杀伤力,包括挤、撞、点、压等方法。如穿心肘、腋下肘、脑后肘等。其外形:以肘为主,多爆发劲、短劲。神意充沛饱满,摧枯拉朽,左右逢源。〔靠〕靠法是综合运用全身各部位的技法,也多用于近距离搏击,包括肩靠、背靠、胯靠、臀靠、胸靠等。其外形:灵活多变,顺背相机,含高、低、起、沉多势。每一靠皆整体之劲,有时与挤、肘相交叉,辅之以撞、砸等法。身体内与外应,自然相合,势充天地。〔沾〕太极推手内劲法。即调动对方,以手附于对方肢体上,将其引动,如将物沾起一般。其外形:双手紧沾对方手、臂、身等部位,轻松灵活,变化较快。〔连〕太极推手内劲法。即劲连绵不断,身体内外要完整一气,肢体运动路线变化时,劲是圆活,不可中断。随着身体运转,双手顺和地连着对方手、身等部位,起到转换,置换劲时的不间断。〔粘〕太极推手内劲法。有时作缠锁住对方,随时处处加以控制,勿使其走脱。从手心运动方向上与沾劲为一对劲,不管对方伸屈、扭转,沾、粘都在方向上加以控制。〔随〕太极推手内劲法。随时调整自己,随从对方变化而变化,在运动中寻找把握其弱点,选用劲别加以连随。连、随也是一对劲,起到劲别转换及其强弱的依存。〔沉劲〕太极拳基本劲法,为松沉、下按之劲。全身处处“放下”安心舒体,能沉才能提、才能聚。运用沉劲时应避免“重”。此劲为综合劲,整体协调性要好。〔长劲〕长劲是基本劲的延长运用。在防守或进攻中,将原有的劲意念加长,并使全身力学结构形成延长的气势,造成绵绵不断的状态,长劲的特点是使对方触不到底、防不胜防,在推手中普遍运用。〔撩劲〕撩劲也是太极拳劲法。撩劲,引诱其劲以出,乃旋转、压迫其点,使之发生反劲以持之。可分正撩、斜撩、反撩、直棟。劲的方向由下向上或由内向外的方法。撩劲以掌为主。〔缠丝劲〕用缠丝法训练出来的劲。一种螺旋运动,在动中转,连绵不断,细柔若丝,坚硬若铁,是全身整体性产生的内劲,而非硬劲。分为顺缠、逆缠丝两种。〔寸劲〕短劲的一种。起、收突然,行程较短,将全部爆发力集中于一点,破坏力较大,在技击中具有很强的威胁性,运用讲究,劲发一点,点点透骨。与短劲作用相同。〔合劲〕太极拳基本劲法。为聚合、合拢之劲。意气抱成一团,身形内合,圆整浑厚。合劲也是综合劲,在与对方交手时,随时随地、不管部位,都可合住对方不放手,威胁作用很大。〔化劲〕为内劲法,是化解对方进攻的劲的方法。改变对方攻击的劲的方向,消解对方劲的大小,引导对方出错点,实施反击,处处为虚,无从着落,也是身体综合状态高度协调结果的综合劲。〔拿劲〕为内劲法,拿锁之劲。拿住对方进攻或脱走的变化,进而攻之。拿其关节,拿其意态,使其气不能顺,神不能够。在拿劲中,多结合采、按之法,手上有些拿形动作。〔柔劲〕太极拳劲法。全身放松,较为柔和、圆润、轻灵,在套路中多用柔劲,在防守上用于化解及防守,其关键在于不可软,并处理好由柔向刚的转换。〔弹抖劲〕弹抖劲有明显的蓄发节奏,发劲时全身如弹簧松幵,抖击而出,具有点击集中、全攻全守、打击力强等特点。是全身整体的综合劲。〔开劲〕化开、分开对方攻击的劲的方法,须身法配合,有开展之势。发劲主要以腿助腰,以腰带腿,多以近身之势用之。上述所列劲别为代表劲,能经常应用。可分为两种类型:一种为单劲类,走劲简单;另一种为综合劲类,多种单劲在一起糅和形成。明确“劲”与“力”的根本区别在太极拳拳理中很重要。太极拳家都很忌讳用“力”来表示,尤其是在个体练拳时,对“力”的认识理应明白。从心理上要丢“力”的概念,在拳架中应逐渐消除“力”的存在。关于力的埋性:力是物体对物体的作用,能使物体获得加速度或发生形变的作用,力不能离开物体独立存在;力对物体作用的效果取决于力的大小、方向和作用点;力的出现总是成对的;一切物体在没有受到外力作用的时候,总得保持原有的匀速直线运动状态或静止状态,直到有外力迫使改变这种状态为止。以上四点力的理性充分说明在练拳时,不应有力的表现和埋念,力是直线运动,而个体练拳难以产生力,只能“用心不用力,重在意念”。“劲”是太极拳特殊的力学结构,在大小、方向、作用点及动态传递等同时得到了提高、改善,是一种升华了的特殊功能。关于劲的理性:劲是人体空间内,通过人的肌肉、筋骨的放长,用螺旋缠绕的方式,由经络气血运动而产生的,在人体中可以独立存在;劲的方向、大小、作用点和运动方式是变化莫测、随机应变的;劲的址化大小根据人体锻炼、内气储存量的变化、肌体伸缩度的变化而决定的。物理的力与人体中的“力”是有区别的,人体中产生的“力”是许多人每日都能体会到的,如拉车、举重、提物,也是人们日常生活中所不可缺少的、本能的,从而人与人之间就产生了谁力大谁力小的现象。这种“力”就是后天所产生的力,随着年岁由小到大,力气就不断地增大,乂随着年岁的衰老,力气就越来越小了。这种靠肌肉和骨骼的直线运动是人们生活所必备的,是维系生命的重要力量。而在练拳时,生活中的这种“力”就不需要了,它会在拳架中显出掘力和僵劲,使人体不能松弛,空间比较窄小,运动笨而慢。在长期练习中,要去僵求柔,丢弃笨力,去掉僵劲,使人休空间运动实现。人体中先天的元气产生,空间中元气鼓荡运行,运行中元气催动外形的太极状态。打太极拳要不要用力呢?这是初学者最为关注的问题,回答是肯定的不可用力前人已明确指出“察四两拨千斤之句,显非力胜”,“用意不用力”。认为太极拳不能有丝毫的掘力,以留滞于筋骨血脉之间,以自束缚。太极拳应极柔软,然后极坚刚。太极拳的坚刚内劲,系由柔软松开而生。练架子愈柔软松开,则长内劲愈快。相反,用持力,大多天生有点力量,喜持其力,或习过硬拳,不肯舍弃,故尚不能坚信极柔软然后极坚刚之说,虽练太极,终不能得太极最精妙之意。要彻底地否定用力的含义。但在很多著作中,也提到了力的问题,前人也说“力由脊发”,“向心力与离心力”,“体力”,“合力”……用力来表示,也容易理解和认可,所以初学者往往是用力在打拳,虽然心里明白而难以做到将掘力去掉。只要道理明白,久练之后就能收到效果。虽然打拳不用力,但力也是存在着阴阳关系的。我们学习太极拳,健身锻炼,也要有一种和顺的心态,不可太固执,也不要在字面上太认真。虽然在力的问题上只有有”还是“无”两个字,但也不是绝对的。只要全身松开,不要用力,“松肩”、“松胯”、“松腰”,放放松松,轻轻快快地练拳,对气血的流通、舒筋活络是有益的。太极拳主张重意,在气势上要神。古代的拳术,是以比武打擂台的技击为主,它的套路中一招一式都有深刻的技击方法和含义。以武艺超群、打遍天下无敌手为荣。当今的专业拳师,身怀绝技,以一挡百,也是了不得的。但是,根据社会的发展,人民文化精神的提高,推广和普及太极拳运动,是以健身锻炼为主要目的,推广太极拳优秀套路已经适应了这一潮流,被国内外练拳爱好者所接受和追求。太极拳的魅力就在于“不用力而用劲”这一重要的方法上。因此,当你开始练拳时,初学者肯定是从有“力”练到无“力”,又从“无力”练到 “有力,从“用力”练到“不用力”,又从“不用力”练到“用力”,这是非长期练习难以做到的。只要坚持明理,一定能行。太极拳套路中,劲是始终存在的。只要太极阴阳开始,劲就出现在整个人体空间中,一旦人体运动,劲就开始运行。太极拳中常见的劲别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、螺旋缠丝劲……这些劲在人体中产生,在人体空间运行,在动作中表现,构成太极拳的重要套路。因此,太极拳的练习要用劲,不要用力去练习。