预防便袐食疗方

​预防便祕食疗方

2020.1.15

便祕，就是大便排出困难，有时大便性状变硬，有一种排便不尽的感觉。正常人每日排便1—2次或1—2日排便1次。便祕患者每周排便少于3次，并日排便费力，粪便硬结，量少。便祕是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便祕症状，严重影响老年人的生活质量。

预防便祕，应保持合理饮食和良好的生活习惯，多进食纤维素多的食物，保证每天纤维素摄入量30q/d，饮水量1.5—2L。油脂类，坚果类食物有助于预防便祕。适当的活动和锻炼有利于胃肠功能的改善。每天应定时排便，特别建议清晨或餐后2小时排便，要养成良好的排便习惯，是大多数患者最终真正长期解决便祕的重要措施。

食疗方：每天早晚吃几颗核桃仁，同时喝一杯豆浆。用此法，第二天早晨大便就通畅了。可坚持吃几个月，没有发现任何副作用。