如何摆脱内耗的人生，把精力用在对的地方丨内耗型人格测试 / 开普饭

每天都活得很累，是怎样的一种体验？

这个答案，朋友Bella的状态可以直接解答。打开她的朋友圈，无一例外都是在抱怨。

“真的好累啊，每天都不知道在做什么……”

“今天又加班到11点，感觉我有一天真的会猝死……”

“明天就是deadline了，然而我的事情还没做完……”

其实她的工作强度并不大，只需要每天分析报表而已，由于她效率低，只能加班赶工。对比同事Ada，每周出方案，一个月有大半时间都要出差的强度，真是小巫见大巫。

到周末聚会，本应该是放松的时刻，Bella依然在惦记工作没完成的工作。看着做完工作一身轻松的同事Ada，她羡慕不已。想提前走做完未完成报表，但是她又纠结，就这样提前走，大家会不会觉得我不合群，太自私？犹豫好久还是没有勇气开口说要走，在聚会中也失去的和朋友交流的兴致。

回到家后她反思自己，发现今天工作没完成，聚会又冷场，扫了大家的兴。她觉得自己好没用，什么都做不好。然后在胡思乱想中磨蹭到2点多才浑浑噩噩进入了睡眠，第二天顶着黑眼圈上班，工作效率依旧提不起来，又陷入另一轮恶性循环。

Bella的工作强度并没Ada高，为何偏偏Ada总是神采奕奕，自己却总是疲惫不堪呢？难道是自己她不够坚强、太脆弱吗？

其实主要是因为她这类的人格特质太容易内耗了。工作没有明确的目标和计划，性格敏感又纠结，经常因为自己做不好而自我责备，导致心理能量没有通过外部发挥作用，反而在内部消耗掉了，无力应对她面临的工作任务和人际关系。

少点内耗，你会活得更轻松

你是不是也有过类似的体验：

同样岗位的工作，同事可以轻松应对，而你却需要大量的时间和精力去做，别人总是充满活力还来上班，你却总是提不起精神。

朋友或者同事无心的一句话，你会铭记在心里，晚上总是在胡思乱想这句话是什么意思，是不是自己哪里得罪了他们，甚至想到失眠。

越来越宅，不敢参加有陌生人的聚会，与陌生人或者不熟的朋友交流总是让你浑身不舒服。

很多时候，明明什么都没有做，已经感到累的不行，于是什么都没做好，事后又经常反思自责，觉得自己很失败。经常陷入拖延-自责-拖延的怪圈。