这2种水果被称作胰岛素“激活剂”，血糖偏高的人，不妨多吃

◇警惕！高血糖与糖尿病：折磨约9200万人的疾病

高血糖，就是通常我们说的“三高”的病症之一，人体血糖的正常值是空腹6.1mmol/L以下，饭后两小时7.8mmol/L以下，一旦高于这一范围，就称为高血糖。

糖尿病，则是一种代谢性疾病，通常高血糖是糖尿病的特征。

一般的情况下，其实我们的人体是能够保持正常的血糖浓度的，方式是通过我们的激素和神经调节系统来确保血糖的来源以及去路平衡。

但是为什么身边还有那么多人患有糖尿病高血糖呢？其实能导致人体高血糖的原因主要是有两个方面的：

一个是自己家族的遗传因素，假如家族之中有很多人都患有糖尿病，那就有可能是你的家族有糖尿病家族史，那么你也就很有可能患上糖尿病。

另一个是环境因素，这个环境不是指周围的真实环境，而是指个人的饮食搭配是否合理，以及个人是否肥胖等，一般来说，不合理的膳食和肥胖的体型都有紊乱我们的身体功能，导致高血糖的可能。

这些年以来，我国糖尿病的患病率呈逐渐攀升的趋势，全国糖尿病总患病人数约为9200万人。实际上，中国已经成为全球糖尿病患病人数最多的国家了。因此，在这样高速飞涨的趋势之下，我们一定要警惕糖尿病了！

患有高血糖糖尿病的患者，通常会有以下的临床表现：多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力，肥胖等。

如果你觉得高血糖没什么很大的危害，不影响生命安全，那你可要注意了。长期慢性高血糖对生命机体会造成很大的损伤，从而会引起一系列的并发症，比如心肌梗死和脑梗死、动脉粥样硬化、糖尿病、肾病、糖尿病视网膜病变、失明等。

甚至长期慢性高血糖如果累及神经，就会导致糖尿病周围产生神经病变，甚至进而导致另一个非常可怕的并发症：糖尿病足。

由此可见，高血糖糖尿病可能产生的并发症都是十分恐怖的，都是有可能危及生命的，绝对不是可以轻视的疾病。

那么该如何治疗高血糖以及糖尿病呢？

一般的治疗方式主要是避免摄入能升高血糖的食物，医学上有一个叫做“五驾马车”综合治疗的原则，在这个原则的指导下，合理的膳食是一个很重要的方式。

什么叫合理的膳食，大家都知道，为了控制血糖，很多含糖量高的水果都是不能够碰的，因为一般的水果含糖量都很高，但是，摄入水果又是我们身体的基本诉求，那么血糖偏高的人可以吃什么水果，不会升高血糖，甚至对身体有益呢？

柚子和李子这两种水果，被称为胰岛素的“激活剂”，是患者们搭配膳食的一个好选择。

◇柚子：形体消瘦糖尿病患者的福音

柚子，这是一种我们日常经常见到的普通水果，但是别看它这么普通，其实对于高血糖糖尿病患者来说是一种很有益的水果。

通常来说，我们日常吃柚子的时候只是觉得它吃起来比较清爽可口，并且因为果肉厚实、体积较大，吃在嘴里更为满足，确实是一种好吃而且够吃的水果。而且柚子的皮非常的清香，剥好果肉之后，我们通常也不会急着扔掉柚子皮，而是选择留在桌上清香。

那么，柚子为什么被称为胰岛素的“激活剂”呢？

大家或许不知道，有一种具有降低血糖功效的物质叫做胰岛素样，这种物质正好存在于柚子的果肉中，因此，通过摄入柚子，我们可以摄入胰岛素样，从而间接抑制血糖升高。

此外，在前文中也有提到，高血糖糖尿病患者具有多饮、多尿的症状，针对这样的症状，柚子中丰富的钙可以有效止渴，从而使得患者们多尿的症状有所缓解，多尿的症状有所缓解，便降低了肾病发作的可能。同时，这些丰富的钙还可以稍微改善患者骨质疏松的问题。

值得注意的是，柚子的含糖量其实不算特别低，因此糖尿病患者在选择柚子时应该选择不太甜的白心柚子，而不是含糖量较高的红心柚子，毕竟水果多多少少都是有含糖的，所以如果想要食用水果，就无法避免会摄入一些糖分，而白心柚子的含糖量相较于其他水果会比较低。

同时，摄入柚子不仅仅能够对糖尿病高血糖有所改善，柚子中还有一种叫做柚皮甙的生理活性物质对于防治心血管疾病也有一定的作用。由此可见，食用柚子对于我们的身体健康是有一定的好处的。

因此，糖尿病患者可以考虑相较于其他水果，多吃柚子，激活胰岛素，但是还是要注意一下摄入量，每天吃100克为宜。

◇李子：预防糖尿病的好帮手

李子，是蔷薇科、李属植物，也是我们日常生活中很普通的一种水果，通常来说夏季比较常见，李子含有的营养物质也很多，并且它特有的酸甜滋味还能起到促进食欲的作用，让人一想到就口水生津。

和柚子一样，李子被称为胰岛素的“激活剂”，自然也有它独特的营养价值和功效。

美国的一项研究表明：李子具有可以预防糖尿病的功效。

美国《科学日报》的一则报道是这样说的，多种生物活性的化合物存在于李子的果肉中，这些化合物具有很好的预防肥胖的作用，同时对于降血糖起到了很不错效果，并且还能预防心血管疾病。

我们都知道，肥胖很容易导致高血糖糖尿病的发作，李子能够预防肥胖，因此才说它对于降血糖起到了效果，而且从上面的报道之中我们可以发现，李子和柚子一样，都可以预防心血管疾病。

而具体能够预防肥胖的物质，正是李子果肉中所含的四种酚类化合物，酚类化合物的作用之一就是对付我们身体里的脂肪细胞，化合物解决脂肪细胞的时候，正是在进行减肥降糖的功效，糖尿病人摄入酚类化合物之后，确实能有效降糖。

而且，带有酸味的李子在一定程度上可以抑制糖尿病人总是想喝水的欲望，这样一来，多饮多尿的症状也能有所减轻。

但是患者朋友们一定要注意，李子的吃法也不是可以随便吃的，通常来说李子可以在两餐之间食用，切忌不要空腹吃，每次吃，不要超过十个，食物要多方面的摄入，一定要将正餐和水果合理搭配才行。

◇对高血糖糖尿病患者的建议

虽然说食用一定的柚子、李子对于降血糖会有一定的作用，但是患者朋友们一定不要因此而放弃吃药、懈怠治疗。

任何疾病的治愈都是健康的饮食、正常的作息、合理的药物治疗、规律的复诊这些因素相加起来才能够越来越好的。因此大家在平常的生活中一定不要用饮食代替药物，但同时也一定要合理均衡地进行饮食搭配。

在这样的基础之上，搭配上柚子李子两种胰岛素的“激活剂”，相信患者朋友们的病情一定能有所好转。