关于春日养生，我再说说

中国最古老的医学著作《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”以上这段话讲的就是春三月的养生方法，因为这个时候阳气初升，我们这个时候的身体的气血开始疏散、条达、生发。这个时候，这个时候我们就要顺应这种生发之气来进行养生。用白话翻译过来就是说：春天的三个月是推陈出新，生命萌发的时令，天地自然之间都呈现出富有生气，欣欣向荣的一面。在这个时令养生，人们应该顺应自然，入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，敞开胸怀，像春天万物一样，保持生机。不要滥行杀伐，要多施与，少敛多，多奖励，少惩罚，这就是顺应春天时令，保养生发之气的方法，如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。以下我就重点说两点关于春日养生的思想及方法，希望能帮到习惯养生的你！

 中医养生讲究“天人合一”，日常起居也要和太阳同步。春天白昼已然渐长，所以相对于冬天的“早卧晚起”，这时就要“夜卧早起”以适应阳气的升发。这里理解“夜卧”，是相对于冬天而言，并不是让你熬夜追剧，睡得再晚不能晚过子时，也就是十一点前必须睡觉。自从电灯发明以后，人类夜间活动的频率大大增加，熬夜成为许多人，尤其是年轻人的家常便饭，这其实是十分不健康的生活方式。“人卧血归于肝”！现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，有助于维持机体内环境的稳定，更好抵御春季的多发疾病。

 春天对应的脏器是肝脏，肝脏的生理功能是疏泄气机，调畅情志。《黄帝内经》讲，“怒伤肝”、“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。用今天通俗的话来说，就是人们在春天要尽量保持心情愉快，胸怀开畅，乐善好施，待人宽厚平和，保养生发之气。春季应多饮香气浓郁的花茶，不仅可以帮助我们散发冬天积在体内的寒邪，促进阳气生发，还有缓解春困、美颜润燥的的作用。只是不同体质状态的人，当选用不同的花茶。菊花茶，有养肝平肝、解压明目、疏风清热的功效，对一些压力大、经常熬夜的中青年人常头痛头胀、口干目赤等上火症状具有良好效果，也很适合春夏季血压容易波动的人群；茉莉花茶，香气清婉，馥郁宜人，是春季饮茶之上品，有祛除寒邪、助理郁气，健胃消食，健脾止泻的功效；桃花茶，“三月桃花别样红”，春天桃花吐妍，不妨摘些新鲜的桃花阴干泡水喝。中医认为，桃花味苦、平、主除水气、利大小便，有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，对于有便秘引起肥胖的女性，可以多喝一些；玫瑰花茶，香气四溢，沁人心脾，没有特殊疾病的人群，每日可用5～10朵玫瑰花泡水喝，能够起到疏肝解郁镇静、美容养颜的作用。另外经常饮用玫瑰花还可以调节经期，减轻经期时小腹坠痛的症状，同时可以改善皮肤干燥状态，让您的容颜更为靓丽！

 在清丽闲适的春日午后，就让我们泡一杯花茶，聆听古筝名曲，或邀三五好友，一起看燕子掠过窗外，看柳丝轻曼飞舞，或独自捧一本心爱的书籍，组合出一春的健康好心情，如此甚好！