谷雨一一春欲远，夏未至

柳暗桑秾，又一年谷雨节，它是春天留给人们最后的惊鸿一瞥，过了谷雨，便该立夏了。谷雨，属于春天的最后一个节气，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，春茶飘香，已然阅尽春色好时光。“清明断雪，谷雨断霜”，气温回升的加快和降雨的增多，非常适合农作物的生长。古人说“雨生百谷”，雨水不仅是植物生长的关键因素，降雨的增多也让空气中的湿气加重，带来一些身体的调理问题，烦心事不少，节气养生很重要，故在谷雨节气到来之际给大家提供一些关于养生的知识。

防肝郁

因谷雨的雨水增多，湿气加重，对脾胃有些影响，胃口不好吃不下饭，拉肚子都就较常见的事情；这个时候的身体容易觉得困倦，犯困和精神不好，肌肉关节也容易酸疼；随着谷雨的气温升高，热气和湿气搅在一起容易形成湿热，出现口臭、胸闷、咳嗽等问题；春天木气生发，人体肝气旺盛，很容易发脾气，变得暴躁。保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健是必不可少的。俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气郁结不畅有关。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样，需保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。“风调才能雨顺”，肝在六淫中属风，肝气顺畅条达了，人体各个系统才能顺畅，百病不生。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

             多运动

谷雨多下雨，可选择在家里或者健身房做一些室内运动，不要总是坐着或者躺着，可以多让身体出汗，排出体内的湿气，适当的运动还能提升精神，保证充足的睡眠不那么犯困，需要注意的是天气多变，运动后不要马上对着空调或者风扇，防风很重要。应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可以选择踏青、慢跑等运动方式。

            睡好觉                            现在的生活节奏太快，但也不要熬夜太晚，影响第二天的精神，晚上睡觉的时候尤其要避免被过堂风吹到，中医最讲究就是“卧不当风”，谷雨节气昼夜温差较大，一中招就容易发烧生病。很多人春天容易犯困，更要保证好充足的睡眠，这样才能保证第二天充沛的活力。早睡早起，养成良好的习惯。中午也要适当休息，保证下午工作学习的正常进行。

穿好衣

谷雨，热的时候温度可能到了30℃，冷的时候温度可能只有10℃，穿衣服也要跟上天气变化，过早的穿上夏天衣服，湿气很容易从露出来的肉肉进入体内，古人常说春捂，但也不要穿的太多，超过15°就要适度的减衣服，捂的太多，体内的热散不出去，一旦与潮湿相遇，反而更容易生病。我在此提醒各位美眉们，切不可心急贪“凉快”，只要“风度”，不要“温度”。要不然，生病吃亏的还是自己啊！

           防湿气

谷雨降雨利于农作物的生长，但空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，胃口不佳、身体不爽、肌肉酸痛，各类关节疾病也容易在该节气诱发。所以要多健脾化湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤小豆、薏米仁、怀山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜等，也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。