关于“秋分”的几则短医话

● 大家最近有没有感觉白天黑夜一样长？是的，秋分时节到了！北方的朋友会随着秋分过后，白天越来越短，所以好好享受这短暂的秋日吧。秋分是中国人特有历法的一个节气，秋分，分的是白昼与黑夜，还分割了气温，温度会越来越凉，“孙郎中”提醒大家，该穿厚一点的衣服，否则，就会因着凉而生病。我们养生最关键的就是顺应季节变化！秋分后养生，当细细体会《内经》的这段话：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清——此秋气之应，养收之道也。”若能理解透彻并遵照执行，一定会越来越健康的！

● 在一年中，能把白天和夜晚平分的，只有两个节气：一个是春分，一个是秋分！春分一分，随后，白天越来越长；秋分一分，从此以后，夜越来越长。当然，秋分也分开了浅秋的闷燥与深秋的寒凉，它不仅让两种温度在同一天相遇、过渡，而且还留下了两种不同意境的美。秋分前后，天气变得凉爽舒适，早晚甚至还有淡淡的寒意。此时昼夜温差逐渐加大，而气温也将逐日下降。这几天的早晨，明显感觉到浓浓的秋意，虽然太阳高照，但已经没有了暑热的感觉了，可谓秋高气爽。这个时候，老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖，长袖外套、围巾、帽子应当时时放在身边以备不时之需！

● 每逢节气，都是天地之间气机变化比较大的日子，因此，善养生者需重视养节气。比如，在节气时，有重病患者疼痛加重，有虚损患者更见无力，有失眠患者更难入眠，如此等等，皆属人气不能与天地之气相合相应的反应。中医认为：“肺主治节”，因此，调理之法重在调补肺气。所谓“治节”，是调畅人体跟上天地气机变化的节奏。这个“节”，类似于竹节，气行至节处则易滞塞不通畅，不通畅则会生病。若肺能主治节，则人气与天地之气相通相贯，节气变化也不会影响健康。反之，节气变化就易生病。故而，节气变化时要重视养肺，肺之味为辛，辛则宣发，因此，逢节气变化，可适当吃些大蒜、大葱、葱头、萝卜、薤白等，皆有助于调节肺之功能。

● 秋分把秋天分成两半，也将秋燥分成了温燥和凉燥。秋分之前是温燥，秋分之后就是凉燥了。凉燥一般表现在三个方面：皮肤、呼吸道和肠道。而这三样，都是肺在主管。燥邪伤人，肺是首当其冲的。润肺，不在于喝水多与寡，而是要多吃些润肺食物，比如银耳、蜂蜜、百合、秋梨、莲藕、石榴、山药、花生、柿子、南瓜、豆腐、米粥等。另外，秋分之后，燥气偏甚，建议少吃或不吃煎炸、烧烤、辣椒、火锅等物，以免更增其燥。可适当吃些新鲜蔬菜、水果，有润肺化燥之功。建议平时常饮温水，特别是运动汗出之后，或有口燥咽干时，亦可缓解秋燥。

● 秋分后气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，故有“秋风秋雨愁煞人”之感。人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。现代医学称这种现象为“季节性情感障碍”，女性发病率明显高于男性。如果您觉得季节转换给您的生活带来很大的困扰，千万别硬扛，建议找有经验的中医辨证调治，应该会很快改善症状的。对于大多数人，此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。可多登高远眺欣赏金秋美景，菊花开，桂花开，金灿灿一片。此时，进行各种运动锻炼，比如慢跑、散步、打太极拳，爬山等。