别吃安眠药啦，这个小零食，让你一觉到天亮！
佟彤，中医养生学者，毕业于北京中医药大学中医系。为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持健康专栏，江苏卫视《万家灯火》主讲专家。
对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。
我记得小时候，很多小店里卖酸枣仁，红褐色的，一大块一大块的，很便宜，也很好吃，我们经常买来当零食直接吃。现在在药店超市也应该能买到，一般是压成酸枣仁粉卖的。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚：
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。
你想通过酸枣仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去药店，直接买炒酸枣仁，非此，会有相反效果。
《 本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。
正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
用酸枣仁治疗失眠，白天就要开始吃，一天20g~30g就可以，严重的失眠都导致抑郁了的人，平时可以用酸枣仁来食疗。
大家熟悉的“枣仁安神液”，里面有三味药：酸枣仁，丹参，五味子，对于失眠，经常感到心跳快，甚至有点坐立不安的人非常有效。
酸枣仁在给心神盖房子。
五味子是收敛的，等于是拉住总要四处瞎转的心神。
丹参不仅活血，还能安抚心神。
这三个药加在一起，不安分的心神安分了，自然也就睡踏实了。
【酸枣仁茶】炒酸枣仁（粉）10g，泡的时候加10克麦冬，增加养心阴的效果。
我的老师，著名中医沈绍功教授，他治疗冠心病很出名，他有两个药是必用的，一个是酸枣仁，一个是麦冬，用他的原话是“出奇兵”。
【酸枣仁粥】炒酸枣仁（粉）15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
这款粥温和无副作用，体质虚弱的人和老年人吃，更容易消化吸收。
一般7~10天为一疗程，服用3~5个疗程可见效。
建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
酸枣仁孕妇和正在腹泻的人不宜吃。