关于“夏季出汗”的几则医话

● 汗水黏黏的，有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服，所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露……其实这些做法，完全违背了人体的生理规律！花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的！平时出汗少，毒素排不净，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天炎热，容易汗出。如果再配合运动，更方便出汗。出汗可以排邪，边喝温水，边出汗，可以彻底清洗五脏六腑，排出深伏的邪浊。我自己体会，夏天每天能出一身汗，然后喝足够多的温水，会感觉非常舒服。神清气爽，周身凉快。《内经》讲，夏三月要“无厌于日”，在清晨跑跑步，出透汗，即合于经旨。

● 不少人逢夏季则躲进空调房，自认为清爽舒服，不用出汗。却不知夏季不出汗或少出汗，非常不利于健康。按《内经》的说法，我们要顺应四时养生，顺之则健康，逆之则生病。试想，夏天炎热，把自己关进凉爽的空调屋，相当于进入了秋季。本来，夏季天地之间阳气旺盛而有长养之功，躲避夏季即是躲避阳气的长养了。夏不长，则秋不收；秋不收，则冬不藏；冬不藏，则春不生，如此则我们的阳气圆运动就会变小变弱，我们就失去了天地的庇佑，必然会失去健康。而出汗有动汗和静汗之分：由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗；而运动出汗属于动汗。夏季养生，要多出些动汗，因为出动汗有益于健康。事实所见，凡是夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性病的发病率也是成倍增加。 

● 夏日炎热，人适当出汗是非常正常的，而出汗过多或者出汗过少才是不正常。那怎么判定自己是不是出汗过多呢？比如说你运动会出汗，你吃麻辣烫会出汗，你爬楼梯会出汗，这些是正常出汗。而如果你啥也不做，就做在那里不动，身体的汗就大把大把出，这叫做自汗。如果你晚上睡觉，也是不动的，身体的汗也是大把大把出，就趁你睡着了像贼一样跑出来，这种汗叫做“盗汗”。这两种汗是不正常的，是提示身体里有问题的，是需要找有经验的中医来辨证调理了。

● 中医认为，出汗是阳气宣通的反应。我们人活着，不但要阳气充足，更要让阳气宣通。通阳的方法很多，大小便通畅，这是通阳；运动或天热而出汗，这也是通阳。现适逢炎夏，千万别整天闷在空调屋里，让身体感受一下夏天的温度，出出汗，最有利于健康。一些大病久病慢性病，要趁夏天通畅阳气，通阳不在温，而在出出汗。很多人害怕夏季流汗，却不知汗出是人体的自我保护反应，是阳气宣畅的表现。汗多不可怕，多喝温水即是。若汗太多，可喝乌梅冰糖汤，最能敛汗，不要熬夜，熬夜伤正，易致虚汗过多；汗少的人不妨在清晨及傍晚做些户外运动，自然会汗出；有人紧张则汗多，可做些放松身心的活动，情绪一放松，自然汗减。

● 人为什么会出汗？一般认为，汗液是人体的体温调节器。夏季天热出汗更多，因为通过汗液的蒸发，机体可以把体温降到正常的水平，从而防止体温过高对身体器官造成伤害。另外，运动或精神过于紧张时也会出汗。从中医来分析，出汗是阳加于阴的反应。出汗时通过外泄阴津来维持阴阳的平衡，这是人的生理本能。我主张趁夏天多出些汗，其理由是：夏天阳气外浮，阳加于阴，自然会汗出，若能通过运动来加强排汗，即是顺应天地之道；夏天避暑，不是躲在空调屋，而是适当从事户外活动，出一身透汗，才是真正的解暑之法；出汗可以排出一年来郁滞于体内的风寒湿邪。而且越是夏天运动，越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气！