有脂肪肝的人，多吃哪些食物，有助于消除脂肪？不喜欢也该多吃点

脂肪肝就是人的肝细胞内聚集了很多的脂肪，引发的一种病变，对于肝脏的损伤是非常严重的。目前已经成为我国仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的产生和人的不健康饮食有很大的关系，但是很多的食物，对于脂肪肝也消除的作用，有脂肪肝的人不妨多吃一点，及时再不喜欢为了身体的健康要经常吃一些。

有脂肪肝的人，多吃哪些食物，有助于消除脂肪?

一、洋葱

洋葱作为一种蔬菜，多数被当做配菜使用。喜欢吃洋葱的人，不管是生的还是熟的不挑剔。洋葱具有消毒杀菌的功效，同时洋葱中的烯丙基二硫化物和硫氨基酸还能调节人的血脂，在一定程度上预防血栓的形成。同时洋葱中的一些物质对于脂肪的消除也有很好的作用，经常吃一些洋葱患心血管方面的疾病也会大大的降低。

二、燕麦

燕麦在生活中是比较常见的，燕麦中含有大量的膳食纤维素，对于肠胃的蠕动，促进排便有很好的作用，同时燕麦中的皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度，有助于血液循环，提高血管的弹性。经常吃一些对于肝脏中的脂肪也有很好的降解作用。燕麦中的维生素E含量也是非常高的，想要补充维生素E也不妨多吃一些燕麦。

三、大豆

大豆的营养丰富，不仅含有优质的大豆蛋白，补充人体的能量，同时大豆和豆制品中还有很多的物质对于降低血脂也有很好的作用，大豆中的异黄酮对于体内激素的调节也有很好的效果。不管是煮着吃还是炸成豆浆营养成分也不会流失，对于女性的皮肤也有一定的保养作用，所以在日常生活中要多吃一点。

四、冬瓜

很多人都喜欢吃冬瓜，冬瓜的主要功能是清热利尿。经常吃冬瓜可以帮助人体排出垃圾和毒素，冬瓜中的维生素含量丰富，而且水分充足，吃了也不容易长胖。对于脂肪肝的治疗也有一定的辅助作用，对于脂肪肝的人非常的好。

还有哪些习惯对于有脂肪肝有降脂的功效?

一、晚上9点睡觉

睡觉是一件非常简单而且幸福的事情，通过睡觉可以缓解身体的疲劳，达到身体的自我修复。在晚上9点睡觉，有助于肝脏的排毒和代谢，提高肝细胞的再生功能，缓解脂肪肝给肝脏带来的损伤。

二、坚持户外运动

有脂肪肝的人一般生活习惯都是不好的，不仅控制不住自己的嘴，吃太多高热量高脂肪的食物加重肝脏的负担，同时还不喜欢运动。坚持一周5次的有氧运动，对于消除脂肪肝是很有好处的。运动可以提高肺活量和身体的免疫力、抵抗力。同时还可以促进新陈代谢的速度，更有利于身体毒素和垃圾的排出，减少肝脏负担。

有脂肪肝的人，在日常生活中要多吃一些降脂的食物如上面提到的燕麦、冬瓜、大豆和洋葱，同时也要坚持适当的有氧运动，按时睡觉，这样肝脏的健康才能得到更好的保证。