轻罗小扇扑流萤--大暑节气到了

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

七月将满，八月未至，我们迎来了大暑节气，也是二十四节气中的第十二个节气

此时，天气的炎热更甚于小暑，故名曰大暑

大暑，是一年中最热的时间，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，“湿热交蒸”是此时气候的最佳诠释

东汉刘熙的《释名》中也说：暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”

所以，大暑节气养生要点，首先就是“祛湿热”，那么，如何去湿热呢？好用的方法很多：

你可以通过一些祛湿热的饮食来调理，比如经常煲一些土茯苓排骨汤、排骨冬瓜汤、鸡骨草老鸭汤等等

可以经常饮用绿豆汤、蔗竹茅根茶、牛蒡茶等

也可以配一些清热祛湿的中药材来泡澡、泡脚

还可以通过艾灸来引火下行、清除湿热等等

除了祛湿热之外，借天时、养阳气也是必不可少的

大暑节气，天地间的阳气值达到巅峰，所以，这个时候身有寒疾，尤其是陈年痼疾的，要抓紧时间好好温阳祛寒

中医认为，太阳为天之阳，艾草为地之阳

所以，你可以趁早晚太阳不辣的时候晒晒背

也可以坚持做三伏灸

坚持一年三伏灸，可以让你手足变得温暖

坚持两年三伏灸，可以排出经络腠理的寒湿

坚持三年三伏灸，可以除尽脏腑陈年旧寒

大暑前后，除了祛湿热、温阳排寒之外呢，还必须注意起居有常、养心安神

这个阶段天气炎热，大多数人都容易心烦气躁，所以一定要主动调整身体的节奏，与自然同步

比如早上一定要早起，和太阳一起醒来，和天地间的阳气一起生发，这样才能精神满满

中午11-13点之间最好睡个午觉，此时心经当令，若能小憩一刻，于心脏功能大有助益

晚饭后，暑热渐退，可以出门散步，舒缓心气

仍旧是晚上11点钟要进入睡眠状态了，“夜卧则血归于肝”，高质量的充足睡眠可以让我们肝脏充分清洁血液，身体焕发新的生机

这样的起居方式，身体随着大自然的节律，人才能心神具足

需要特别提醒的是，大暑时节10-16点，尤其12-14点，是太阳最酷烈的时间，要尽量减少外出，如果一定要出门，务必做好防署措施，记得防晒、及时补充水液，防止脱水......

如果发现有明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，大概是中暑了，要马上转移到清凉痛风处休息或者及时就医。

最后，分享我国各地过大暑的不同习俗：

1、饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。多由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用

在古时候，很多地方的农村都有个习俗，朴实厚道的村里人会在村口的凉亭里放些茶水，供给来往路人歇脚时候饮用

2、晒伏姜

晒伏姜源于山西，河南等地，三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对陈年积寒、老寒胃、风寒咳嗽等有奇效，并有温中保健的功效。

3、烧仙草

这种美味源于广东，广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”

除了广东，仙草冻和烧仙草也是厦门人比较喜欢的消暑美味。

4、吃伏羊

在北方，入伏之时，麦收刚结束，会迎来短暂的农闲

经过高强度的夏收，人身体疲惫，精血耗损也比较厉害，所以有条件的人家会在这个阶段好好补养一下身体，疼孩子的人家也会把嫁出去的女儿接回来，就着新麦馍馍，喝着羊肉汤，以此来休养生息

也有营养学家认为，羊肉，在伏天吃营养吸收的最好

中医则认为，三伏天，阳气浮越体表，脏腑易生内寒，此时吃些温补的羊肉和羊汤，可以温中祛寒，补益五脏

作者简介：我是雪子，多年的临床使我对中医的疗效笃信不疑。中医的理论和疗法都是古圣先贤从日常生活中总结出来的，我始终倡导，中医应该回到我们的生活中来！