大暑丨我在这里躲暴雨，你在那里战高温，这个大暑应该如何调养？
2021年7月22日
农历六月十三
大暑
插画师 晓媛
初候 腐草为萤
在溪畔、湖边，那些感阴而枯的靡草一团乱麻地缠绕着，剪不断，理还乱，不停地被流水浸润、冲刷。
腐草看似伤感，但草堆里既潮湿又温暖，恰恰为荧火虫卵创造了绝佳的孵化环境。
闷热的长夏夜晚，腐草堆里悄悄诞生出了新鲜的小生命，等到幼虫长大变为成虫，就能观赏到仲夏夜，萤火虫在空中飞舞，点亮整个夜空的浪漫景象了。
腐草虽然没有直接变成虫，但腐草的能量却帮助萤火虫卵化生出了新的生命。这便是大自然“化生”的神奇力量所在。
二候 土润溽
最近的降雨有点疯狂，想下多大下多大，想在哪儿下在哪儿下，随心所欲，开森就好。
如果你寄希望下雨降温，那肯定会大失所望，因为当气温很高时，地面的雨水会很快被蒸发升腾到空气中，热浪加上水蒸气，哇塞，这真是老天爷亲手DIY的人间大蒸笼啊！
《月令七十二候集解》中记载：“暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。” 就是在描述，高温把地面上的水蒸腾到空气中，越聚越多，湿度越来越大的这个过程。
可能老天爷此刻正看着我们这群苦苦挣扎的小笼包，哼着小曲儿，准备醋碟和蒜汁儿呢。
三候 大雨时行
《月令七十二候集解》记载：“前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。”
等到大暑三候时，降雨依旧比较频繁，但不会再像之前那样蒸郁而为湿热，反而每次降雨后会带来一丝舒爽。
这是因为暑热略有减退，降雨进一步带走空气中的热量，而落在地面上的雨水也不会很快被蒸腾到空气中，所以人会感觉爽利许多。
高温暴雨，相爱相杀
暑，热之极也。大暑，炎值暴表。
大暑节气来临，气温也将到达一年当中的最高点，不过近期多省暴雨来势汹汹，台风烟花破坏力巨大，郑州内涝严重，随着暴雨内涝过后，气温升高，湿热交蒸的态势再度袭来；
就这样，高温和暴雨，纠缠不清，在人间六月天上演了一部相爱相杀的虐心大片。
到时候湿浊氤氲，暑湿不去，人在其中，健康会受到不小的影响。这下可苦了老百姓，因为买不买票都得看，中途还不能离场。
所以，为了能够舒舒服服、平平安安度过大暑节气，我们应该这样调养。
食
红油翡翠凉粉儿冻
厨师 南林大侠
绿豆凉粉成品200克
切片儿
新鲜马齿苋100克
焯水后切碎丁
将绿豆凉粉儿摆盘
撒上马齿苋碎
加入蒜泥、红油
糖、醋、生抽、盐调味
马齿苋
清热利湿，凉血解毒
绿豆凉粉营养丰富
兼具清热解暑的功效
是老少皆宜的消夏佐餐凉菜
凉粉儿和马齿苋口感爽滑
搭配在一起相得益彰
清暑利湿、爽口开胃的力度更强
脾胃虚寒的朋友如果也想尝鲜
可以用紫苏叶、生姜末代替马齿苋
化湿和胃，中和寒凉之性
且口感更加丰富
灸
化湿升清阳，温阳祛寒湿
关元，气海
阴陵泉，足三里
丰隆，三阴交
大椎、命门
大暑时节气候潮湿闷热，容易出现水湿困脾、中焦运化无力的情况。
可于每日上午艾灸关元、气海、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交各10-15分钟，健脾化湿，升发清阳。
气海
关元
足三里
阴陵泉
丰隆
三阴交
图片取自大家中医APP
此外，越是潮湿闷热，人们越容易贪凉，空调吹久了，很容易造成颈项僵硬酸痛不适，严重者还会导致寒湿感冒。
大椎
命门
可于每日上午艾灸大椎、命门穴各10-15分钟。
可振奋身体阳气，散寒解表、温阳通经行气活血，有效抵御风寒湿侵袭肌表，预防寒湿感冒。
温馨提示：有高血压史的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。遭遇暴雨的地区，这段时期可以在楼梯间、门厅等区域多燃一燃艾条，化湿祛浊，预防灾后的疫病传播。
防
热射病 湿热
热射病是由高温导致人体体温调节功能失调，热量散发不出去，过度积蓄，从而伤害组织器官，严重者可造成死亡。
热射病容易被误认为是中暑，而延误抢救时机。当出现高热、神昏且不出汗的情况，一定要提高警惕，赶快去医院。
为了预防热射病，老人和孩子应该在高温期间避免户外活动，平时要摄入充足的蔬菜瓜果，频饮水。
此外，阴虚体质的人，应该尤其注意预防热射病。推荐芦根、竹叶、麦冬各6克，开水冲泡代茶频饮。
芦根、竹叶都具有甘淡渗利、清热而不伤阴的优点，能解暑降温，清热除烦；而麦冬甘寒养阴、润肺清心，非常适合熬夜伤阴，火气十足的朋友。
脾胃虚寒的朋友，不宜多饮。
湿热
高温、高湿是大暑节气的气候特点。湿热体质的人在此时节会非常难过。
可取新鲜扁豆花10朵，淡竹叶3克，开水冲泡代茶饮。
鲜扁豆花味甘淡性平无毒，归脾胃二经，健脾和胃，清暑化湿。淡竹叶味甘淡性微寒，入心、肺、胃经，清心火、除烦热、止呕吐、利小便。
这款代茶饮适合湿热体质之人在炎热的大暑时节，调理饮用，预防湿热类疾病的发生。
但淡竹叶其性偏于渗利，所以孕妇慎用。
养
以热制热
汗出降温最舒服
出汗可以带走身体的热量，是一种人体自我调节的降温方式；
只是我们已经习惯了空调冷气，再也无法适应汗出畅爽的降温方式了。
在大暑高温天气里，尽量避免从肌肤腠理开泄时，一下子扎进空调屋里，或者灌一肚子冷饮，因为血管遇冷迅速收缩，容易造成胃肠感冒或增加心脑血管疾病隐患。
喝杯热饮暖脾胃
即使是热浪滚滚的大暑，依旧可以找到清凉宝地。那就是公园里的溪边、水塘旁的绿荫下，饮一杯热茶促使汗出畅爽，再摇一把蒲扇徐徐柔风，大家不妨试试，真的比空调屋里的人造凉风，舒服很多。
大暑节气饮食建议
虚寒的人可多吃温热食物，远离寒凉，干姜、生姜温中化饮，烹饪的时候，可以适量放一些；
火盛体质则可以吃些苦味，少吃辛温、温热食物。绿茶配薄荷，清凉透热，烦渴燥热的时候，来一杯；
阴虚体质则应常食甘寒滋润的水果、蔬菜以补充津液、阴血；
痰湿体质则应少吃甜味、咸味，饮食以辛、淡为宜。陈皮、山楂、炒薏苡仁、普洱茶等都是不错的选择。