医生：高血糖人群的这4种行为，等于破罐子破摔，劝你尽早改掉

导语：在我国，高血糖人群的数量可谓是逐渐庞大起来了，“糖友”们日常需要非常注意自己的饮食和生活习惯，若是稍加疏忽，可能就会造成血糖“飙升”，长期处于血糖失控状态的话，对于人体健康来说是百害而无一利的。

医生：高血糖人群的这4种行为，和慢性自杀无异，尽早改掉

行为一：吃得过“甜”

对于血糖高的人群来说，想要控制血糖，最先要做的就是控制对“糖”的摄入了。所以一旦被确诊为高血糖之后，像奶茶、甜点、糖果之类的东西，就算再爱吃也得戒掉了。若是稍微不注意忌口，一旦摄入过多，就会立即引起血糖上升，危害健康。

行为二：长期熬夜

很多人只知道熬夜会伤肝，但却意识不到熬夜损伤的是人体整个机体。熬夜会加重血管的负担，降低血管的韧性，造成血管损伤，进而出现各类血管疾病。对于想要平稳血糖、血压、血脂的人群来说，熬夜绝对是很大的一个“绊脚石”。

行为三：久坐不动

久坐不动之所以会引发高血糖，是因为长期不运动，会使身体代谢减缓，体内多余脂肪无法及时被消耗掉，过多脂肪堆积转化为糖分，进而引发高血糖、高血压等病症。所以工作生活中，坐一段时间之后可以起身转一转，稍微运动一小会。

行为四：饮酒无度

对血糖高的人群来说，过度饮酒的话，很容易引发血糖上升，更为严重的是，酗酒还会影响到胰腺功能，从而降低降糖药的药效，而在在空腹的情况下直接饮酒，还会诱发低血糖，对健康而言也是十分不利的，所以平常若无必要，尽量远离酒精。

高血糖人群平常多吃这2种蔬菜，或许能帮助你平稳血糖

一、青椒

青椒算是一种很常见的蔬菜，但是大部分家庭在食用青椒时会选择把它作为配菜来使用。但殊不知，青椒内含非常丰富的矿物质和维生素，同时青椒叶肉细胞中所含的丰富的叶绿素还能够起到清洁血管的作用。所以说青椒是一种很利于人体健康的蔬菜，日常可以适当食用一些。

二、四季豆

四季豆中有很高含量的膳食纤维，膳食纤维可以帮助促进肠胃进行蠕动，对消化和吸收都十分有益，但是需要提醒的是，食用四季豆的时候，一定要煮熟，避免引起中毒。

除了饮食，生活中做好这3件事，对于平稳血糖来说更加“立竿见影”

1、合理饮食、补充营养素

血糖高的人身体或多或少都会出现营养不良，如果想通过改善饮食来调节血糖，那可以选择补充一些普贝双素。

作为一种营养素，制作它的原材料都是一些能够降糖的食材，除了营养价值极高的天贝粉、蛹虫草、人参，还有金银花、葛根、决明子等等，更方便人体吸收。

据研究表明，普贝双素中的天贝粉含有丰富的多肽和不饱和脂肪酸、天贝激酶以及矿物质，再加上丰富的膳食纤维，不仅能够减低血液中的胆固醇水平，还可以平稳血糖值。

而蛹虫草中含有丰富的微量元素，已检测出30多种元素，其中人体必需的元素含量很高。其中硒元素被称为微量元素中的抗癌之王。

血糖高的人不妨试试，每天2粒，坚持下去，血糖或会更健康。

2、多喝水

若是血糖的不断升高，会使体内渗透压增高，细胞缺水，出现尿多的现象。此时若是不注意补充水分，就会使身体出现缺水情况。所以高血糖人群平常要注意及时补充水分（注意是白开水）。

3、坚持锻炼身体

久坐不动会引发血糖上升，那么反之，勤加锻炼就会起到稳定下降血糖的作用。运动过程中可以消耗体内多余的能量和脂肪，进而起到稳定血糖的作用，但是需要注意选择适合自己体质的运动方式，避免造成其他损伤。

结语：如果长期血糖异常，是会引发许多并发症的，糖尿病就是其中之一，糖尿病会损伤各个器官，并且患病以后可能离不开吃药，也会给自己造成心理压力，所以建议要提升自己的身体素质，同时调理好心情。