毁掉你独一无二自我的，是“TA们都这样”

在豆瓣8.9分的经典电影《心灵捕手》里，马特·达蒙饰演的主角威尔Will，因为幼时被父亲家暴，导致他始终无法正视自己的数学天赋，选择跟朋友四处游荡打架滋事，面对美好和深爱的女孩时选择故意伤害和逃避，即使轻松解答了麻省理工学院兰博教授的难题，也选择躲起来，隐藏起自己不同于人的“独一无二”，只是为了让自己跟“ta们都一样”。

即使这样一个聪明绝顶的人，也会走入“ta们都这样”的心理误区，习惯怀疑自己。如果没有遇到心理学教授西恩，他恐怕会永远自欺欺人地躲在“平凡而普通”的壳里，不会拥有美好的爱情和真诚的友谊，这辈子都注孤生了吧。

其实，在我们的朋友圈、同事圈、同学圈等的狭隘群体里，有着太多类似这样的案例，因为“ta”们都这样，我们也选择了隐藏，因为害怕“与众不同”，所以，我们慢慢变成了“ta们”。

人是社会动物，我们的思想、观念、对现实的感知，都直接或间接为社会、为朋友、为同学、为同事所同步。我们常常一起感动，一起愤怒，一起大笑，我们会喜欢同一个偶像，也会同时讨厌一个人；因为我们每一个人都像身处在一个巨大的蜂巢之中，共享着一种思想、一种情绪、一种观点，这就是蜂巢思维。

心理学家萨拉·罗斯·卡瓦纳（Sarah Rose Cavanagh, PhD）在其新书《蜂巢思维：群体思维如何影响你》这本书里讲到：

我们的社会性根深蒂固，而智能手机和社交媒体的出现可能会大幅提升我们的“同步性”，在我们所处的群体里可能出现“回音室效应”，也可能出现激进化和社会分裂趋势，因为，情绪可以通过网络传染！

那么，问题来了，我们怎样才能缓解“蜂巢思维”的负面传染呢？萨拉·罗斯·卡瓦纳（Sarah Rose Cavanagh, PhD）在《蜂巢思维》中给到了7种方案：

 01 利用社交媒体建立并加强联系 

为了在数字世界过一种高效的生活，成年人可以借鉴自己平时总结出来的许多经验，比如限制观看毫无意义的电视节目，或者用围巾把“金鱼牌”饼干包起来以免干扰注意力。此外，设定合理的目标、刻意给自己一些奖励、构建低诱惑环境等，都是相关的策略。

青少年在使用社交媒体时，需要父母为其划定一些界限，同时，从改变自己的行为开始做起，适度使用智能手机，给孩子树立一个值得效仿的榜样，制定人人都能遵守的数字设备使用规则，每个家庭都应该形成自己的“媒体生态”。

 02 背对背拥抱集体的力量 

弗雷德里克·道格拉斯曾说：“没有斗争就不会有进步，那些说喜欢自由但又反对动荡的人，就如同想不犁地而收获庄稼，不想要雷电却想要甘霖，不想要汹涌澎湃的大海却想要海水。”

我们需要保持个体的独立性，但与此同时，自恋式地过度关注自我也不会幸福。我们渴望融入社群，渴望归属感，渴望与其他人一道为实现目标而共同努力。

正如作家约翰·哈里（Johann Hari）在《失去的联系》（Lost Connections）一书中总结道：“要踏上通往幸福的真正道路，必须拆除自我设置的围墙，让自己融入他人的故事，让他人融入自己的故事；必须突破自己固有的身份认知；必须意识到，无论你是否觉得自己是英雄，是否觉得自己很孤单或者很悲伤，你的认知从来都不是真实的自我。”

所以，在与自己的社群保持紧密联系的同时，去做一个有主见的人吧。

 03 用合适的“解药”调节情绪 

“认知重评”是一个强有力的工具，有助于帮助个体和群体塑造亲社会的情绪和行为。

与恐惧对人造成的挤压形成鲜明对比的是，希望给人鼓励，而鼓励又让希望越来越大。认知重评就是一种通过改变自己对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识来调节个人情绪的策略，类似心理暗示。

如收到求职被拒的邮件，我们内心第一想法可能是：哎，又失败了，我好像一无是处；然而，通过认知重评后，我们告诉自己：我制图又快又好，不录用我是因为正好老板的侄女想从事这个工作，不能说明我的能力有问题；

 04 用建立更具包容性的群体 

我们过于关注人性里面固有的“部落性”，往往滋生自私自利的竞争以及不同群体之间的暴力冲突。我们人性中的部落性倾向超过了我们的蜂巢倾向，但人类最伟大的一面是我们具有无限的适应蜂巢思维性和灵活性，我们灵活地区分谁是“我们”、谁是“他们”。

我们可能无法摆脱“超社会性”或小群体倾向，但我们可以坚持训练自己，对邀请谁加入我们的小圈子保持更加敏感的认识。

群体内部的团结并不意味着要对其他群体表现出敌意，因为“最健康的蜂巢是最多样化的。”

 05 你不是《达芬奇密码》的主人公 

个体不可能凭借一己之力去知晓所有事情，但从整个集体角度而言，我们知道很多。

还有一点也很重要：对于模棱两可的说法，我们不能武断地判定它是假的，或者完全不重要，而是要学会接受它，因为当前的技术、经济和环境变化已经达到了空前的水平，意味着我们将 面临一些非常重大的难题，我们需要团结所有人来应对。我们不能任由基于共识的现实趋于破灭，一旦我们分裂成不可调和的部落，就可能引发毁灭性后果。

 06 倾听别人的故事 

伟大的作家马德琳·英格曾经说过：“因为我们不倾听彼此的故事，我们正在变成支离破碎的人类。”我们自认为擅长读心术、心智模拟和心智理论，但其实，我们只是在用自己的经历来衡量这个世界是如何运转的。

萨拉·罗斯·卡瓦纳教授说：我们需要倾听别人的故事，尤其是来自不同种族、民族、 性别、阶级、性取向、性别认同或政治观点的人的故事。

几个世纪以来，小说家、电影制作人和其他讲故事的人一直致力于帮助人们构建同理心，你可以通过阅读、观看和分享各种各样的小说、短篇故事、电影和电视节目的方式构建同理心。故事不仅鼓励我们同情与我们不同的人，还可以催生良性的社会变革。

 07 走出部落，再走进部落 

由于我们越来越多地将自己按意识形态、地理位置和经济领域等类别进行分类，与其他人处于分离状态，我们将失去成长和改变的机遇，也无法摆脱狭隘的思维方式。

不过，高等教育能让来自不同背景的人和思想有机会接触、碰撞与融合，为不同群体的接触和互动创造大量机会，让你倾听别人的故事，也能让你融入与自己相伴终身的社群。它还能为人们改善工作、收入与安全等条件提供一个稳定机制，使人们有机会改变出身带来的命运。

走出你的“部落”，再走进不同的部落吧，即使你不得不拿起你的智能手机，也要这么做，去超越自己所在的狭隘群体。