脾胃虚, 生百病! 长期脾虚的人, 应如何调理? 医生告诉您

脾胃虚，是一种中医概念里的说法，可以理解为患者的脾脏和胃功能失常。通常是由病后虚弱、劳累过度，或者饮食不规律等原因所造成的。脾胃对应着人体的消化和吸收功能，老话常说，“脾胃虚，生百病”。就是说在这种状态下，可能会引发多方面的疾病。

除了饭量减少，或者饭后腹胀，还可能有面色发黄、呕吐、全身乏力、尿血等症状。长此以往，对患者的身心状态打击很大。所以，长期脾虚的人，一定要遵循中医建议，进行一些调理，不可任由这些症状发展。

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要知道：什么能吃，什么不能吃

有一些食物，比如锅巴、薏米、山药，具有补脾开胃的效果，对脾胃虚的患者有所帮助，在日常生活中，患者可以选择多摄入一些。

也有一些食物，性寒伤脾，应当尽量减少，甚至避免食用。比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子等。

明确了这些，脾胃虚的朋友们平日里的饮食上，就要有所偏向。

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脾胃虚，还需食疗养

仅仅在食材上多加选择是不够的，脾胃虚弱的患者，还应该结合食疗，长期滋补调理，才能够更快速有效地达到改善症状的效果。这里，我就给大家推荐几个简单实用的小方法，可以参考使用。

1、橘皮糕

新鲜剥下来的橘子皮，切成较碎的小粒，与白糖拌匀，混入面粉，做成糕点。

对改善食欲不振和消化不良的问题有很好的效果。

2、枸杞泡水

枸杞泡水或者每天吃30颗左右，对身体里的胃和肾都有养护作用。

3、山药粥

吃山药有养胃和帮助消化的作用。处理后放入锅中与米同煮，做成山药粥，更加有利于人体的吸收，可以滋养脾胃。

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日常饮食要注意

脾胃虚弱很多时候都是由三餐饮食不规律引起的，所以对这种身体状况的调整，一定要格外注意一日三餐方面。

首先，每天的早中晚饭最好固定在特定时间，有一定的规律。在饭量上，也要适度，避免饥一顿饱一顿。否则，不仅不利于身体器官生物钟的养成，长此以往也会伤害脾胃。

其次，饮食要清淡，对于油炸食品、过辣食品等给身体高负荷的食物，尽量不要多吃。蔬菜水果方面则鼓励大家摄入。

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防寒保暖很重要

胃作为我们身体的一个重要器官，对于温度也是很敏感的。日常穿衣和饮食习惯上，我们都需要注意对胃进行防寒保暖。尤其是生、冷、硬类食物，应当避免食用。有的朋友们夏天喜欢吃冰棒、喝冷饮，虽然当下舒畅，但如果经常这样，对胃的伤害是潜移默化的。

心态好，吃嘛嘛香

当我们工作压力大，或者极端紧张焦虑的时候，脾胃往往也产生一定的不良反应。这就不得不说说“心理因素”的影响了。其实，心态的好坏与身体强弱的相关性，可能比你想象中还要大。

通过运动和听音乐等途径缓解焦虑，保持好心情，保证充足的睡眠，那么脾胃的状态也可能会相应地有所好转。

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如果脾胃虚弱长期得不到缓解，也可以求助附近的中医院。在传统中国医学中，有很多药方可以帮助患者补脾养胃，比如“四君子汤”、“益胃汤”等。遵医嘱服用，也是很好的调理方法。