中医辨体质:手脚心发热的人最应注意

老规矩,今天先带大家来回顾一下,上周我们着重讲解的「阳虚体质」的主要特征——

阳虚体质

总体特征:阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现

形体特征:皮肤偏白,肌肉不结实

常见表现:精神不振,手脚发凉,尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷;喜热饮食;容易大便稀溏,小便颜色清而量少;舌淡胖嫩。

心态特征:沉静内向型,喜欢安静

发病倾向:痰饮、肿胀、泄泻等

适应能力:喜夏厌冬,易感风、寒、湿

饮食调养:

可多食用温补阳气的食物,如生姜、肉桂、虫草、牛肉、羊肉、狗肉、刀豆、栗子、韭菜等,平时应少食生冷粘腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

根据阴阳相互制约的原理,阴或阳任何一方的不足,无力制约对方,必然会导致另一方相对的偏盛。

排除阳虚体质,如果你常常出现手脚发热、口干舌燥、经常便秘、急躁易怒……那么你很可能就是传说中的「阴虚体质」。

阴虚体质的特征

《黄帝内经》记载:“阳虚则外寒,阴虚则内热”。

阴虚体质,正是由于人的身体里面,阴液缺乏,无法滋润脏腑,无以制阳,使得阳气相对偏亢而虚热内生,也就是俗称的“上火”的症状。

阴虚体质的人——

01

舌苔脉象

阴虚体质者,舌头非常红,舌苔很薄,甚至没有舌苔。

有的人还会表现为“地图舌”——舌苔剥脱,露出红色的舌质;红舌少苔是阴虚的典型舌象。

同时,阴虚体质的人有内热,脉搏跳动较快。

02

五心燥热

阴虚体质的人,手脚心通常非常热,睡觉的时候手脚往往要伸出被子,还有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服,同时总是觉得心情莫名烦燥。

阴虚则生内热,会容易“五心烦热”,这“五心”便是手脚心,和心脏。

03

面色潮红

相比阳虚的脸色苍白,阴虚的的苦恼是每天午后的“农村红”,也就是容易面色潮红,看似小脸红扑扑的,气色很好,其中的苦只有自己知道。

除了面色潮红外,还易反复出现溃疡,痘痘,牙疼,这些都是身体里多余的虚热(火性上炎)飞到脸上的表现。

04

身干口燥

津液有滋养皮肤、毛发、爪甲的作用,所以阴虚的人通常会出现皮肤干燥、脱屑,头发和指甲缺乏光泽。

由于津液不足,易让人感到口燥咽干,因此这类人饮水量也较多,尤其喜欢喝凉的东西。

同时,因津枯肠燥,又多会出现大便干结、小便短少而黄的症状。

除此之外,阴虚体质的人还会出现:

  • 形体偏瘦:身体机能虚性亢奋,会有很大的消耗;
  • 性情急躁,外向好动:尤其夏天,心阴特别容易不足,更易脾气暴躁、争强好胜;
  • 对外界的适应能力:耐冬不耐夏,平素不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的6种类型

阴虚在五脏中也会有不同的表现。

肺阴虚,容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状。

可通过大补阴丸,或用麦冬、百合等泡水饮用来滋阴养肺,以补肺虚。

心阴虚,容易心悸健忘、失眠多梦。

可服用柏子养心丸、天王补心丸等中成药改善症状。

肝阴虚,容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症。

可以吃杞菊地黄丸,或用菊花、枸杞泡水喝以泻热补虚。

肾阴虚,易出现会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少。

可以吃一些滋补肾阴的药物,比如六味地黄丸。

胃阴虚,则会有胃痛、口干舌燥、大便干结、嗳气呃逆等症状。

可通过服用参梅养胃颗粒、养胃舒颗粒、阴虚胃痛颗粒,改善胃阴不足的症状。

脾阴虚,则会大便干燥,食欲亢奋,但运化无力等症。

可服用逍遥丸、归脾汤、百合固金汤,或者用黄芪、百合、太子参等泡水代茶饮用,以健脾补阴。

(图片来源 :百度百合)

阴虚体质如果长期得不到调理,很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

而且,由于夏季气候炎热,人体阴液耗损加剧,阴虚者的不适症状往往会更加明显。因此,这类人度夏时要格外注意保养。

阴虚体质如何调理

阴虚质养生关键在于补阴清热,滋养肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此应以滋养肝肾二脏为重点。

01

饮食调养,养阴为首

阴虚体质的人平素适当吃滋补阴液、甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。

  • 面色苍白的阴虚者,可多吃补血(血为阴,血不足亦生燥)的红枣、红根菠菜、鸭血、猪血等。
  • 容易上火的阴虚者,多吃滋阴清火的冬瓜、绿豆、莴笋、紫菜、海带、苦瓜、西瓜、莲子芯等。

少食辛辣刺激、温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

猪龙骨炖山药

猪龙骨焯水,山药去皮洗干净,切成厚片或滚刀块备用。

锅里倒水烧开,放入焯过水的猪龙骨,再放姜片、葱段,开大火煮10分钟,去沫,换小火煮半小时,再放入山药,煮至肉和山药酥烂即可。

这个食疗方适合各类阴虚人群。

莲子百合煲瘦肉

取莲子(去莲心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

这份食疗方有清心润肺、滋阴润燥、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

当然也可以选择鸭肉替代猪肉,还可以选择乌骨鸡来炖汤。

(图片来源:百度百科)

在煲汤食用时可放入适量枸杞,滋阴效果则会更好。有的人会选择单喝鸡汤,但其实最好是连鸡肉一起食用,这样营养吸收才更全面。

02

穴位按揉,调和阴阳

穴位按揉也是调理阴虚体质的一大方法,通过按揉【三阴交与太溪穴】,可调养阴虚体质。

  • 刺激三阴交穴:可滋补肝、脾、肾三阴,让人体全身的阴液得到很好的补充;
  • 刺激太溪穴:有助于调补全身阴液不足,因为太溪穴是肾经的原穴,肾阴是人体阴液的根本。

可自行用大拇指或中指揉压三阴交、太溪穴,两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟,每日2次。

03

睡好觉,多静养

中医认为,静能安神,静能生阴。因此,睡觉是最好的养五脏之阴的方法。

对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,少熬夜,按时作息,是基本的养生原则,中午也应保持一定的午休时间。

运动应以中小强度为佳,重点调养肝肾之功,如打太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。

如果做八段锦的话,“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”,这两节可以加做1-3遍。

人与人是不同的

调理养生也需要个性化

想治未病,防患于未然

首先要做的是

了解自己的体质

下一篇,我们分享

「痰湿体质」如何调理,敬请期待!

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