不是自律，我只是习惯了

“ 相对于一件需要长期去坚持的事情而言，习惯比自律更加重要，也更加愉快。”

春节期间，一直没有中断锻炼。中间有连续三天的雾霾天，在家练核心力量。初四那天，趁着天气好了，去南海子公园跑步。果然不出所料，似乎所有人都在憋了三天后，于这天出来，因为平时停着寥寥几辆车的两个停车场，呈现出无处停车的状态。

次日就改成在家附近跑。

在家附近跑步，很重要的一个特点，就是进出小区总是被相熟的人们看到。

在电梯间，冬装，外加戴着口罩，等电梯的人们，相互很难辨认。

忽然有位男士打招呼，“过年还跑呢？”

赶紧回答：“对对，趁着天气好，出去跑跑。”

男士跟身边的女士说，“他很棒，每天坚持跑10公里。”

听了这话，即使戴着口罩和帽子，我也知道这位先生是谁了。

小区有条明星狗，叫做昊昊。“昊昊爸”跟我很熟，说话很逗乐。有一次我跑步回来，他正跟一位男士在聊天，我路过他们，他向男士介绍，“这是我们小区的运动健将，每天跑10公里。今年体重100斤，去年200多斤------去年是200多斤吧”。说最后一句话时，他作探头向我认真确认状。我只好顺着他往上爬，“对对，我去年200多斤”。

今天这位男士一说每天10公里，我相信就是被昊昊爸介绍那一次在场的男士。

其实，我最近是在伤后恢复跑。今天只是很慢速地跑了5公里。

但是这种场合不能做解释，也没必要。赶紧向男士和女士点头，“二位好，二位好，你们出去采购了？”

女士接着男士的话继续表扬说：“可没少瘦。真是自律。”

男士我确认的确有一面之缘，但是女士我真的记不起来什么时候有过交流。这对夫妻（显然是夫妻）就是属于那种高情商的人，很会说话，也很有善意。

有句话叫，说让人愉悦的话，是很大的修行。

我赶紧客气地答道：

“没有没有，谈不上自律，就是习惯了。”

01

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是习惯，不是自律

不知从什么时候起，在运动的话题里，凡是某个人坚持某项运动，或者有一个很好的生活习惯，都用“自律”来表扬。

自律这个词的背后，好像蕴含着“坚定”，“克己”，“吃苦耐劳”等等这样的优秀品质。

但是，根据我几十年的运动习惯，我的体会是，如果光是“律”，很难将一件事情坚持下去，因为“律”就意味着要强迫自己，那会很痛苦。譬如说，戒烟戒酒的初期，就是靠“律”（戒），约束自己，强迫自己，随后才慢慢过度到养成习惯了，状态稳定下来了（定），再往后，学习了更多的健康知识，认识到健康的重要，对健康有更高层次的认识，那是“慧”了。

所以，很多人长年累月能够做一件事情，甚至是需要付出巨大体力或者心力的事情，那更多地是一种习惯，是一种定，不是什么“律”。

02

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基本上不勉强自己

要说自律，应该是这种情况：

今天实在困得不行，或者实在感到乏力，不想动。但是依然强迫自己，强打精神，勉强穿戴整齐，到外面去跑它个5公里。这种强打精神，经过很大的心理斗争，强迫自己去做某件事情，这是“律”。

我年轻的时候有这样的情况，进入中年，不再做这样的事情了。

我对于自己的“律”，已经从戒除烟酒中体验过了。

一般我都会安排一周的“动日”和“休日”。没有特殊事情发生，我都会按照这个节奏来实行（也是一种习惯），中间偶尔遇到有身体状体不寻常的，就随时做些调整：如果到了休息日，感觉激情饱满，我就多练一日，将休息日顺延，如果某日身体感觉特别疲惫，我就提前休息一天。

总之，不要过分强迫自己。

03

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在饮食上尤其不为难自己

我的饮食本身就很简单，没有大吃大喝的习惯，所以从来不克扣自己。

跟大多数人仇视碳水不同，我几乎一天三顿都有粮食：早上面包片或者同时吃杂粮粥，夹杂鸡蛋、牛奶之类，中午面条、饺子之类简单食物，晚上少量米饭，大量蔬菜，蛋白质丰富的其他食材。

每日加适量干果。日间必然吃水果。特别是在力量性练习后，补充水果或者面包片。

特别是在春节期间，跟大多数人一样，我吃下去比平时多得多的干果。也许是老话里说的“抢着吃的最好吃”吧，假期中一家三口围坐闲聊，那可是吃干果的好时机啊。

我一辈子酷爱吃干果，吃饭时喜欢吃大量素菜，可能过去生中做过松鼠，或者兔子。

所以，我对于很多意图瘦身的人们，总是在难为自己的胃口，感到非常奇怪。如果按照“自律”这个标准来衡量，我在饮食上，大概叫“放纵”了。

说到底，我只是运动习惯了，饮食也习惯了，在摄入和消耗之间保持着一种动态的平衡。如果消耗要靠自律，而饮食又不愿意委屈自己，那我可能在需要消耗的时候，会很痛苦。

实际上，“习惯”远比“自律”令自己愉悦得多。

04

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送给儿子的衣服又还给我了

春节期间，儿子在家翻自己的衣服，看有哪些可以带去穿。

结果被我捡了“便宜”----两件上衣。一件是他的西装，一件是我送给他的皮夹克。

这两件都是他去伯克利上学的时候带着走，并且非常喜欢穿的两件。

我送给他这件皮夹克，是因为我在把夹克的薄棉衬里卸掉后，依然很难在前面把拉链拉上。对那时的我来说，衣服实在太瘦了。趁着还很新的时候送给他。至今儿子的微信头像，依然是穿着这件衣服时的照片。

西装则可能更是早在他本科时期置办的。在过去，我根本不可能穿进去，即使穿进去，两个衣襟大概也得相距10公分以上，无法对上。

他翻出来，又不想带走了，我好奇地试了试，竟然完全合身。于是又落到我的手里了。-----我之前说过，如果新东西和儿子用过的东西这两者之间选，我会非常乐意接受他用过的东西-----咱也沾沾年轻人的气息。

我说这个小故事的意思，很显然，读者老爷也明白了，是在说我自己现在瘦了。没错，是这个意思。但是，我不是要跟你秀瘦身了。更想说的是：

如果你希望瘦身，关键是养成一个良好的运动习惯，让它和自己的饮食习惯平衡，而不是过分地强迫自己，为难自己。

只有在快乐的心情下，才能更好地坚持一件事情。从这个意义上说，习惯，比自律更加重要，尽管，习惯培养的初期，靠自律来巩固。

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