激活记忆力，让大脑内存无限扩容

你是否也有过这样的经历，考试时，明明已经复习过的知识，落于笔端时却没有了思路；工作时，快下班了，才发现还有一份报表没有上交；生活里，你到书房去找一本书，推开门的时候忽然想不起自己跑过来是为什么……我们总是羡慕那些好记性的人，后来，我们慢慢发现，我们与别人之间的差距究竟在哪里，我们不是记不住，我们只是忘得太快了而已。

《哈佛长时记忆法 快速打造你的学习脑 记忆脑 考试脑》是哈佛医学院的研究员、医学博士川崎康彦结合自己多年的研究进行的关于激活、加强记忆力的总结。作者从大脑的构造、调节脑内环境等基本知识入手，详细介绍了让学习成绩快速提升储存记忆的3个诀窍，激活大脑的5种食物，哄睡大脑的酒7个妙方，营养大脑的6种荷尔蒙等好学易懂的知识，让我们找到关于记忆的制胜秘诀。

我们都知道记忆对于我们所有人都是非常重要的，那么又是否清楚记忆的类型呢？记忆分为短时记忆和长时记两种。短时记忆，是指那些能够瞬间进入我们意识中的信息，这种记忆基本上是在几十秒后就会消失，长时记忆是指那些能将大量信息保持几分钟，几天甚至几个月的记忆。如此说来，我们生活中应用最多的应该是短时记忆了，比如买菜的钱数、路过的街角的店铺名称、打车的车牌号等，而我们真正需要的、而且对于我们工作和生活来说都有着十分重要意义的当然应该是长时记忆。如果说学习是输入的过程，那么连接它和输出的就应该是“存储”了，我觉得这就是长时记忆的关键，它将我们学习的、需要的信息和知识存储在大脑中，这样在我们应用的时候才能够做到游刃有余。

那么，有什么方法可以提高我们的记忆力呢？作者为我们提供了简单易行的方法，这些方法涉及运动、饮食、睡眠、游戏、旅行等各个方面，还有如腹式呼吸法、冥想法等锻炼方法，让我们从现在开始改变，改变我们生活的小习惯，去锻炼我们的大脑，激活我们的记忆力。

这个和遗忘有关的记忆方法我想会适合我们所有人。和记忆相对的就是遗忘，而对抗遗忘最简单的方法就是重复，但关键在于该如何重复，又在什么时间，用什么样的频率去重复。作者的方法就是反其道而行，通过违背艾宾浩斯遗忘曲线来巩固我们的记忆。通过这个方法，我们可以用尽量少的复习次数和复习时间来维持记忆，让记忆得到一次又一次地加深和巩固。是的，我们不是过目不忘的天才，却可以努力将东西一遍又一遍地复刻在脑海里。

哈佛最强记忆法，帮助我们找到提高记忆力的秘诀，让大脑内存无限扩容，让我们在竞争中脱颖而出。