在家按揉大腿这个筋，配合脚上长寿穴，让腰痛肾虚都消失

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长寿佛心咒 尼玛措 - 最美佛音

注明：图片来源于网络
今天杏林君要和朋友们聊下腰痛病的问题，绝大数的人都认为是因为干体力活过多，造成腰肌劳损，还有日常不良的生活习惯所造成。其实真相不止一个，接下来杏林君为你揭秘......
现在越来越多的中老年人，由于久坐久站并且对肾的保养忽视，出现肾元不固，肾气虚弱，从而导致身体出现腰痛问题，被痛苦的折磨着。
腰痛的问题，不容忽视，轻则腰疼腿麻，重则可导致瘫痪，无法工作，所以我们一定要引起重视。
不知道你是否有过这样相同的腰痛经历？
第一种：我们在一般情况下可以忍受，腰部可以进行适当的活动，走路的时候，要慢步行走。然后另外一种是突发性的，腰部出现痉挛性的剧痛感，这种就会超级难受，不能忍！这时候就需要卧床休息，影响着日常生活和工作。
第二种：疼痛的位置会出现在臂部、大腿或小腿外侧。由于我们习惯久坐，不怎么运动，所以特别容易导致此类症状。
早上一觉醒来，突然感觉腰和大腿有疼痛感。如果疼痛比较轻，是可以在路上行走的，但是只能是跛行的姿势;再严重一些，就需要卧床休息。
了解完这些症状之后，杏林君将从生活习惯和中医角度来聊一聊腰痛是什么原因造成的呢？大家不要急，接着往下看~
睡姿不正确，缩成一团睡，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，容易造成习惯性驼背。蜷着睡时间长了，就会感觉腰酸背痛。
常年从事高强度工作，体力活较多，尤其是干农活，搬重物，不注意腰部的防护，久而久之，弯腰过度，很难直起腰，造成严重的劳损。
而从中医角度来进行分析，辩证，是因为肾主骨生髓。
由于肾亏虚，肾气不足，肾的封藏功能不够，所以让骨髓通过骨头缝隙慢慢渗透出来，堆积在脚后跟位置，越堆越多，最后形成骨刺和骨质增生。
凡是有关于骨头的病根，都离不开肾这个'宝脏'，有些中老年人没有腰痛问题，是因为注重肾的养护，肾精没有流失太多，才能够做到正气内存，邪不可干。
说到这里，杏林君要提醒大家，如果腰痛非常严重，还是要赶紧检测下，是否有其他的隐患产生？
这里先教给大家一种简单的方法，自我判断是否患了腰椎间盘突出症？

平躺，双腿伸直，让家里的亲戚朋友帮你将一条腿慢慢向上抬，注意两条腿都是伸直的，如果刚刚把腿抬起一点点或是抬60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼，那么腰部很有可能有损伤或病变。
了解完病症，如何调理，有效治愈是很关键的，朋友们，继续往下看吧！
中医讲究，任何病症，都要从内部病根，进行调理，所以要进行穴位疗养，滋补肾气，缓解腰痛。
调理方法
可以采用按压大腿根部大筋法，拿捏大腿根部内侧的筋，找到最痛点按揉，把痛点揉开，同时拿大筋3~10次。
手法如视频所示：

白术调理脾：
《素问·太阴阳明论》云：“脾者土也，治中央”。
因为腰在人体的中央地方，所以脾能主之。由此可知，腰痛是可以从脾来进行调养。
那么用什么方法来调理脾呢？跟着杏林君继续往下看。
《医学实在易》曰：“白术能利腰脐之死血，凡腰痛诸药罔效者，用白术两许，少佐它药，一服如神”。
所以杏林君给大家推荐一种药材：白术。
功效:白术具补气健脾、燥湿利水、善利腰脐之气。
生白术30克泡水喝，每天当茶饮，早晚各一次。
涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
大家可以用左手扶住脚掌，用右手大拇指按摩右脚心，顺时针按摩5分钟，每次10-20分钟。两手交替脚掌，同样的方法进行左脚心按摩，直到感觉脚心发热。
功效：肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实、行走有力。
除了日常的调理，按摩，腰痛病的一些预防措施，也是需要去注意的。
预防方法
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。保持良好的坐姿和站姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是椎间盘突出的隐藏根源。
正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应该保持太久，可以适当进行腰背部活动，解除腰背肌肉疲劳。
最后杏林君给大家一点温馨提示：
我们睡觉时，要有正确的睡姿，要选择硬板床，其实我们的腰部是很坚强的，只是我们长期忽视，才导致了腰部的罢工，所以各位朋友一定要爱护自己的腰。
各位朋友，对于腰痛病症的治疗方法和注意事项，你们掌握了吗？
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