纠正对于身体状态的错误解释

 今年的第116篇文章

在上《积极心理学》的课，发现有个观点破解了我之前的一个思维误区，如醍醐灌顶。

一、纠正对于身体状态的错误解释

在讲到积极自我、自我效能这一课的时候，赵昱鲲老师分享了如何应对过多的负面情绪。其中有一点，就是要纠正对于身体状态的错误解释。

“人们在判断自身能力时，一定程度上会依赖于身体和情绪状态所传达的身体信息。”

也就是说，在感到疲惫、疼痛、无力的时候，人们非常容易将这些身体信息归因成自己的能力不足，从而降低自信心。

但实际是，有可能只是你昨天晚上没睡好，昨天工作做得有点累，或者今天来大姨妈了，才会感到身体疲惫、不适。

有个很火的考研老师说过一句话，当你今天学不下的时候，你要想的并不是说我不行了、我要放弃了，而是去休息。

我觉得这个背后的道理跟心理学老师讲的是一样的，有时候你觉得自己不行，可能只是因为累了，这个跟你实际能力水平没有直接相关关系。

这给了我一个启示：在身体状态和情绪状态不太好的时候，出现沮丧、放弃、自我否定的心态是正常的。

但是，这个心态它并不是真正的现实，只是大脑做出的错误归因。

马拉松选手跑到后半段，大家都会累，那厉害的和一般的马拉松选手，他们的区别在哪儿呢？

区别在解释上。前者会解释为：“感到疲累是正常的，我还是会坚持跑下去”。后者会解释为：“我的身体不行了，我没有能力跑了，就这样放弃吧”。

所以从另一个角度来说：当你对自己的身体状态能有一个更准确的解读的时候，可以促进你的自我效能感，也就是增强你的自信心。

二、遇到超常情况，更要正常发挥

我不禁联想起了赵玉平老师课堂上的内容。

赵玉平老师说：“优秀跟卓越的区别是什么？优秀，就是在正常情况下超常发挥。卓越，就是在超常情况下正常发挥。当你今天状态不好，这反而是你提升的好时机。”

当你状态不好，疲惫、无力、倦怠，你依然把今天该做的事情做了，那么今天就是你长本事的一天。

就像游戏升级，你突破了自己的舒适区，过了这个关卡，就会升级。

以前的我，遇到疲惫的情况，会想：“啊我觉得搞不下去，我要放弃了，我做这个事情不行”。

但现在的我，会想说：“我的身体状态感到没有精力，只是因为昨天晚上没睡好，跟我的实际能力没有半毛钱关系。但恰恰是这个超常情况，反而是我长本事的机会。今天把该做的事情做到了，那么这一天我就进步了。”

三、小结

1、在身体状态和情绪状态不太好的时候，出现沮丧、放弃、自我否定的心态是正常的。但是，这个心态它并不是真正的现实，只是大脑做出的错误归因。

2、当你对自己的身体状态能有一个更准确的解读的时候，可以促进你的自我效能感，也就是增强你的自信心。

3、卓越，就是在超常情况下正常发挥。当你今天状态不好，这反而是你提升的好时机。

封面图来源：@再喝一口奶盖