焦点解决对话实践技术
沈宣元老师的课两年前上过，那是一次大课，对他影响很深，唯有他的课哲学氛围很浓。
中阶课短焦安排了两次，讲肯定是讲不完的。下面是自己的理解和摘录。
后现代疗法主要三个，焦点解决（社工的核心技术，危害性最低）、叙事疗法、合作对话。
焦点解决和精分的气质是不同的：精分有决定论的意味，焦点解决聚焦当下。精分找原因，焦点解决认为不需要找原因。
焦点解决和认知行为疗法亦是不同的：认知行为强调改变人的认知，转化为积极认知，从而解决问题，焦点解决认为来访者没有问题，只有需求，所以探求需求，让他自己发现解决之道即可。
焦点解决的本质基于社会建构论，认为人都活在语言的世界里（其中，我向沈老师提出对咨询过程中的语言的可靠性的怀疑，沈老师和我浅聊了下语言学，然后带出两个字：体悟。语言背后的东西需要体悟。）
焦点解决需要咨询师保持好奇，保持欣赏，注重实践和创新，其中我听到沈老师的相关评论有：
对错从反馈中而来
改变一直在发生，做点不一样的事情
当事人是解决自己问题的专家
利用当事人自身的能力推动他小步迈进
事实是人为发明而非事实发现，事实是协商与创造出来的
匹配，不评判，不着相
不要挑毛病，用赞美去强化
有效解决，无效继续
人除了行动什么都不是
反正沈老师的金句很多的，都是经过思考高度凝练的， 并且他认为焦点解决和中国哲学思维特别是阳明心学是有连接的（两年前上沈老师的课，感受他也许是个阳明粉吧，这次却感受到更多的思辨，更多的克制，更多的审视，我甚至在他ppt里看到了奥卡姆剃刀原理这样的西方哲学术语，我认为沈老师是一直在进步和保持思考的，不黏着的，不执著的，为这样的老师点个赞）
两节课能讲到的“术”真的很少，但起码比两年前蜻蜓点水要更多些，两年前只提到了赋能技术和建构解决技术，这次挑了其中的五个问句细化了。其实一共13个问句呢，两套，能产生26或52或更多的自由组合。
其中的五个问句是：
一、关系问句（重要他人的看法）
当你的心情好一点的时候，别人or你的朋友 会注意到你有什么不一样的地方？或别人会看到你在做什么？假如你会和别人商量的话，你会和谁商量？
（班上一个扮演来访者的同学居然没有重要他人的，沈老师非常机智地问道：“假如你遇到一个和过去的自己很像的人，你会对他说些什么？你是如何表述你和这个人之间的落差？” 我靠这简直就是神来之笔，因为来访者的重要人是他自己，这种纵向&横向的问法就是激发来访者对自我变化更客观的评价，受用了受用了。）
二、例外问句
你之前提到的有些日子/时间段会好些，在这些情况下你会是怎样的？
（我认为这是通过叙述来激发来访者的积极情绪，帮助他自己主动寻找正向的解决方案）
三、应对询问
发生那么多的事情，不知道你是怎么面对的？你是怎么做的？你是怎么怎么一步步走过来的？
（我的思考：成功的秘诀就是简单又有效的事情重复做）
四、预设性的问句（激发想象力）
假如问题得到了解决，你的生活会有什么不同？这一幕发生时，对你的意义是什么？还需要做点什么？想不起来就反复问：假如你能想起来的话，你觉得会想到什么？
（这个问句等关系建立好了，就能用了，我认为这是把帮助来访者在想象的过程中，慢慢探求实现的途径，但这个途径不是我提供的，是通过问句激发他自己找到的。）
五、正常化技术
让当事人意识到许多人都是这样，都可以都过来，这只是一个transient phase，一个暂时性的困境而已，而不是病态的无法控制的灾难，借此降低当事人的恐惧感，让他们接纳自己的问题，通常能这样问：他们的目标和你的目标有什么不同？你会做什么促成他们的目标？我靠这个第二句又是个神句我这才发现，无形中把对方拔高了，赋予当事人解决问题的力量，又似乎让当事人从困境中暂时性的解离出来，这样能更冷静的寻求解决之道啊，暗示的力量真是66666。
我的感受：13个建构解决技术虽然理论简单，但是操作起来真的要靠练，我们团辅的时候，对着来访者一人问一个问题，我观察到没有几个人是真正地贴切地在用焦点解决的问句，有一两次自己提的问题也特别蠢。其实这样已经算很好的了，我们有试错的机会，来访者也有选择回答和不回答的权利，然而真正做个案的时候，哪来这样的试错，往往多问了几个无效问题，就会对来访者产生干扰，当然偶尔一个无效是允许的，毕竟对错从反馈而来，可但凡来访者的一个反馈没有接牢，咨询师又接着提了个蠢问题，那么就彻底带跑偏了，然后新手很可能把咨询变成一场要解决自己焦虑的咨询了。这里体悟就特别重要了，所以是不是也不能太look down精神分析，也许还得要借助潜意识解读，或者叙事手法中的外化？心理咨询真的很多技术彼此也有相通之处啊！
第二节的团辅，沈老师给我们起了个好头，彻彻底底和来访者达成咨询目标的共识，即便如此，三圈问下来，来访者把自己的问题修正和细化后，和原来的咨询目标还有些出入，最后还滔滔不惧说了很久，自己把自己的问题解决好了，真的是印证了这句话，“当事人是解决自己问题的专家”。
这次焦点解决还有一个收获，就是做了一次间接赞美的体验（赞美有直接赞美、间接赞美、引发当事人自我赞美），感觉要上天了，随后几天不知道是体验的惯性呢，还是我把悉达多换成了屏保的原因，整个人异常地稳重和平和，仿佛天使附身。
沈老师第二期短焦工作坊常州开班，两个周末共四天3580元，这价格真想对德瑞姆手动拜拜，但我清楚也许是机缘未到，我还得再多看多学，确认自己真的要选择短焦了，切勿急躁，准备好了，一切自然发生。