【从零开始学太极】老架一路——05单鞭

单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,

击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；

中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,

若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

沉右胯身体右转，随转身右手顺缠回收，左手顺缠前抻。

沉左胯身体左转，左手随转身收于腰间，右掌变勾手内扣翻转经左手上方向外右前方领出。

沉右胯提左膝，左手随左腿向右微合。

松沉左侧开步，脚跟内侧着地，划地铲出，脚尖上翘里合。

重心移至左腿，沉左胯身体左转，左手肩、肘、手随转身依次打开，右手领劲不丢。

重心右移，沉右胯身体右转，左手随转身顺缠上穿与右手相合。

重心左移，右手变逆缠外掤。

沉左胯身体左转，左手走上弧随转身拉开至左膝上方

松沉定势，松肩沉肘左手顺缠捻掌前撑。

细节课直播

直播时间：2021.10.18  上午10:00