心血管的6大“保护伞”找齐了,西兰花和洋葱榜上有名,最后两种让人意外

人们常说“病从口入”,其实不然,吃既能带来疾病,同时也能预防疾病。

因此,对于生活中的很多疾病,都能从吃入手。尤其对于眼下常见的心血管疾病,更是需要严格注意日常饮食。

生活中有许多常见的食物正是心血管的保护伞,可以很好的帮助自己预防心血管疾病。

想要预防心血管疾病,可以选择多吃以下六种食物:

1、西兰花

西兰花是一种营养极为丰富的蔬菜,尤其对于很多减肥女性,更是喜欢将西兰花水煮,以此来达到减肥的目的。

事实上,西兰花更是预防心血管疾病不二选择。这是由于西兰花中含有丰富的类黄酮和维生素K,其中维生素K可以很好地维护血管韧性,使血管不易破裂;而类黄酮又能帮助人体清除血管中的垃圾,尤其对于降低血管中的油脂、胆固醇等有着极佳的效果。

不仅如此,该物质还能很好地促进血液循环,预防血管出现阻塞现象。因此,经常食用西兰花可以有效帮助人体预防心血管疾病。

2、洋葱

民间常说“多吃洋葱可以防癌”等,能否防癌,当前暂无任何依据,但洋葱可以有效预防心血管疾病。

这是由于洋葱中含有环蒜氨酸及硫氨基酸。有研究表明,这二种物质可以帮助人体融化血液中多余的脂肪和胆固醇,使其达到降血脂的效果。

不仅如此,环蒜氨酸还具有促进人体内钠盐的排泄,达到抑制血栓形成的功效;而硫氨基酸更是可以帮助人体增加纤维蛋白溶解的活性。

此外,洋葱中还含有前列腺a,而前列腺a不仅可以扩张人体血管,还能降低血液黏稠度,减少血管压力,使血管不易发生阻塞,进而达到预防心血管疾病的作用。

3、毛豆

生活中,很多人都喜欢吃水煮毛豆,主要是由于人们觉得这样食用不仅方便,还能帮助自己促消化等。

殊不知,毛豆还具有降低胆固醇,预防动脉硬化的功效。这是由于毛豆中含有丰富的卵磷脂、皂甙等成分,尤其是皂甙,可以有效去除血液中的自由基,帮助人体软化血管,从而促进体内血液循环。

此外,毛豆中还含有丰富的亚油酸、α-亚麻酸等多种对人体有益的脂肪酸,其不仅可以减少人体内三酸甘油脂的含量,还能帮助人体只吸收掉好的胆固醇。

因此,想要预防心血管疾病,可以常吃毛豆。

4、番茄

众所周知,番茄含有丰富的维生素以及粗纤维,尤其是粗纤维,更是可以和人体内由胆固醇所生成的生物盐相结合,再通过消化系统排出体外,尤其对于降低人体内的血脂含量以及胆固醇含量,更是有着极佳的效果。

不仅如此,番茄中还含有丰富的番茄红素。有研究表明,番茄红素可以降低血管内膜中的脂蛋白氧化,从而达到预防心血管疾病的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜是生活中极为常见的一种蔬菜,其不仅可以帮助人体补充维生素,还能有效防治心血管疾病发生。

这是由于胡萝卜中含有一种名为玻珀酸钾的物质,有研究表明,该物质可以帮助人体降低胆固醇,防止血管硬化等,尤其对于稳定高血压更是有着极佳的缓解效果。

不仅如此,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,尤其对于那些无法及时转化的维生素A的β胡萝卜素,更是具有抗氧化的作用,对于预防心血管疾病、肿瘤、延缓衰老等都具有重大意义。

6、卷心菜

卷心菜又被称为“血栓斑块清道夫”。这是由于卷心菜含有丰富营养元素,如维生素C、维生素U、维生素K、钾、钙、膳食纤维等,而这些营养元素都是人体所必需的。

尤其是维生素U、维生素K,更是可以帮助人体降低胆固醇,稳定血压,预防动脉粥样硬化等。

此外,卷心菜还含有一种名为异硫氰酸盐的物质,其不仅可以很好地保护人体血管黏膜,还能有效加速血液循环,使血管不易发生阻塞现象。不仅如此,该物质还能保持血管韧性,使血管不易发生破裂,从而达到预防心血管疾病的效果。

综上所述,心血管疾病虽然发病率高,但并不完全是不可控的。想要预防心血管疾病,首先就要从吃入手,吃对、吃准尤其关键。

而像文中所提及的西兰花、洋葱、毛豆、番茄、卷心菜、胡萝卜等食物,就能很好的充当心血管的“保护伞”。

因此,生活中可以选择经常食用该类食物,这样不仅可以为自己提供日常营养,还能有效预防心血管疾病,从而更好地保障自身健康。

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