蹲墙问答5:膝盖疼痛怎么办?
问:你好,请问蹲到底时膝盖响怎么办?
答:如果没有痛感,可以继续练习并留意观察。
问:博主你好,听说蹲墙后要守一下丹田,养气?
答:可以把两手重叠在肚脐上静养一会儿。
问:请问下蹲的时候腰应该是塌着还是拱着?
答:应该拱着腰,也就是凸命门下蹲,具体做法是:下蹲时提会阴、收小腹、凸命门。如果不能做到凸命门下蹲,就把脚往后移一段距离。
问:博主:您好!请问练完蹲墙功后马上洗冷水澡对身体有什么害处?如果不能马上洗冷水澡,是否可以洗热水澡?
答:可以简单理解为:做完激烈的运动后需要休息一下,让气血平息下来。
问:請問一下老師,我是對岸的朋友,看著老師的網頁及一些資料練習蹲牆。每天早晚各練一次,各約25-30次,分兩次完成。目前可以赤腳併攏但是離牆大約3-4釐米做完整的蹲牆。不過試了一個星期後,發現蹲到極限(現在約15下)時,會有下體摩擦並有點拉緊陰囊的感覺,甚至會有微微欲洩的感覺。做了一個星期後某天晚上有夢遺現象並且虛火上升嘴角破的情形,由於那一週也都比較晚睡,不確定什麼原因,想請問老師是否有什麼地方需要改善,本人很想好好鍛鍊蹲牆,謝謝老師!!
答:建议:1.把两脚的距离扩大,以减少下蹲时对阴囊的摩擦。2.下蹲时提会阴,上起时放松。3.每做完一个动作,稍微休息一下。
问:平老师:您好,我在三月份炼了蹲墙功,到了四月初由于急着长功,所以面壁时距离一下子拉近了,刚做了二个就觉得膝盖疼,第二天正好又下雨气温突降,没有及时加衣,右膝盖疼痛.我只是自己在家用灯烤并上了点红花油,一周后疼痛没了,可我再做下蹲时感觉还是不行,并次日膝部有隐隐约约疼.我在去年五公里长跑时也伤过膝盖的,医生说是肌腱拉伤,请问平老师:我伤好已半月余了,现在可以放心的练功了吗?能够让我放心练功的标准是什么?谢谢您能在百忙中指点迷津.
答:请先练习原地下蹲上起,起来以后从上往下放松一下,特别要放松膝盖。作二十次,看看膝盖的反应。如果有疼感就暂时不要练蹲墙,练点别的。如果感觉正常,就坚持原地练习一周,再循序渐进地进行面壁练习。
(老平 2012-4-24)