四川长宁6.0级已造成12人死亡，心理上的「余震」该怎样避免？

6月17日22时55分，四川省宜宾市长宁县发生6.0级地震，震源深度16千米。截至6月18日8时30分，地震已造成12人死亡，125人受伤。

随着勘察的深入，死伤人数可能还会上升。

从宿舍跑出的学生给家人报平安

关于地震的恐惧

来自劫后余生的血和泪

又是四川，四川这个“天府之地”，同时是地震多发地。据中国地震局网站，在过去的一百年中，四川发生5.0级以上地震共163次，平均每年要发生1.6次，而5.0级以下的地震则更多。

为遇难者和伤者祈福同时，也不禁想起，我们记忆中的其他几场地震，5.12汶川地震、4.20芦山地震，8.8九寨沟地震......没有一场不是伴随着血和泪。

汶川震后

6月18日，15岁女孩李雨秦躺在医院病床上，哭着对救援人员表示感谢。逃脱死亡魔爪的女孩哭着说，“没有救援人员，我早就不在了”。

她在四川长宁地震中全身软组织损伤，其伯伯、伯娘、7岁弟弟不幸遇难，他们一家占了3/12。

劫后余生，这个词听起来有多幸运，背后就有多苦涩。

地震后的幸存者

经受死亡威胁，还要扛住心理障碍

地震的可怕之处，不仅是地震中无处可逃的恐慌、黑暗里的被压在重物之下不知多久的孤立无援，更是震后目睹亲人离开时的无能为力，被最爱的人护在身下以命换命后的自责......

地震过后，受灾者最容易患上的心理问题就是创伤后应激障碍，简称PTSD。

创伤后应激障碍（PTSD）是个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

《唐山大地震》影片中有这样揪心的一幕：

地震过后，双胞胎姐弟方登、方达被埋在同一片废墟中，姐姐想尽办法保护和鼓励弟弟，让他不要害怕，一定会得救的。

结果当母亲在只能二选一的救援环境下选了救弟弟时，她彻底失去了活的希望。从废墟中爬出的她失去记忆，却只记得被抛弃，而当初选择救弟弟的母亲，同样在近乎自虐的自责和忏悔中度过了32年。

地震过后的幸存者，他们经受了来自死亡的威胁，又目睹了亲人的死亡，丧失生存的安全感，这些痛苦和折磨的经历，对心理造成的伤害，刻在骨子里，影响着以后的人生。

合理心理干预

拒绝心灵上的「余震」

灾后重建家园是一项重要工作，但从某种意义上说，重建心灵的家园是一项更加重要、紧迫的工作。这种心灵重建的工作，需要我们有更专业的知识、更理性的思考、更长远的规划、更持久的耐心、更真诚的投入。

如果你是心理援助人员，或着身边有地震经历者，在处理幸存者悲伤的时候不要说以下的话：

我了解你的感受；

让我们说说其他一些事吧；

你足够坚强去处理这些；

你还活着，这很好；

幸好没有其他人死了；

一切都会按预期地好起来的；

这一切没有超出我们所能承受的；

对孩子说：你现在是这个家的一个大人了；

如果处于悲痛中的人们讲述上述的话，可以给予尊重地承认他们的感受或想法，但不要由你们自己发起这些话题。

你可以给他们更多理解，温暖的关爱：

倾听并容忍他们重述与灾难有关的信息；

尊重并倾听他表达害怕、伤心、担忧等感受；

不要轻易留下他们一个人，给以更多陪伴、拥抱；

理解他们暂时出现更失常行为；

逐步鼓励他们重新回到规律的、可自理的生活起居方式；

地震带来的心理问题远不止创伤后应激障碍，经历地震后，要确保受灾者接受及时的心理咨询和干预，以防地震带来的一系列心理问题影响受灾者的心理健康和生活。

说在最后.

当灾难来临，生活琐事烟消云散，“活着”成了最重要的事情。也许，对很多人而言，地震很远，但就像我们常说的，永远不知道，明天和意外哪个会先到来。

活在当下，热爱生命的每一天，别让来日方长，成了后会无期。